{"id":10202,"date":"2020-01-23T16:38:37","date_gmt":"2020-01-23T15:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/?p=10202"},"modified":"2024-09-24T13:21:51","modified_gmt":"2024-09-24T11:21:51","slug":"wyspij-sie-czyli-jaka-poduszka-do-spania-bedzie-najlepsza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wyspij-sie-czyli-jaka-poduszka-do-spania-bedzie-najlepsza\/","title":{"rendered":"Jaka poduszka do spania b\u0119dzie najlepsza?"},"content":{"rendered":"<p><strong>W sklepach znajdziemy szeroki wyb\u00f3r poduszek: piankowe, syntetyczne lub z wsadem naturalnym, obleczone bawe\u0142n\u0105 lub innymi tkaninami. Jak\u0105 poduszk\u0119 do spania wybra\u0107, by zapewni\u0107 sobie najwy\u017cszej jako\u015bci odpoczynek i poranek bez obola\u0142ego karku? Na te pytania odpowiadamy w dzisiejszym artykule. Serdecznie zapraszamy do lektury!<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-10203 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/kot-na-ko\u0142drze-i-poduszkach-800x275.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"275\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/kot-na-ko\u0142drze-i-poduszkach-800x275.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/kot-na-ko\u0142drze-i-poduszkach-768x264.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/kot-na-ko\u0142drze-i-poduszkach.jpg 1220w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/275;\" \/><\/p>\n<p>Z tego wpisu dowiesz si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n<ul>\n<li>komu przyda si\u0119 d\u0142uga poduszka do spania,<\/li>\n<li>czy poduszki naturalne s\u0105 lepsze,<\/li>\n<li>jaka poduszka najlepsza b\u0119dzie do spania na boku,<\/li>\n<li>na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 wybieraj\u0105c poduszk\u0119 pod kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Od jakiego\u015b czasu budzisz si\u0119 zm\u0119czony lub trudno Ci zasn\u0105\u0107? Dokuczaj\u0105 Ci b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, karku i g\u0142owy, ale nie znasz ich pochodzenia? Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na warunki, w kt\u00f3rych \u015bpisz.<\/p>\n<p>\u0141\u00f3\u017cko powinno mie\u0107 \u015brednio twardy wysokiej jako\u015bci materac (\u017ceby\u015b nie zapada\u0142 si\u0119 w nim, ale jednocze\u015bnie nie mia\u0142 wra\u017cenia, \u017ce le\u017cysz na p\u0142asko). Do niego nale\u017cy dobra\u0107 w\u0142a\u015bciwe poduszki. Czym cechuje si\u0119 wygodna poduszka do spania na brzuchu? Zdecydowa\u0107 si\u0119 na poduszk\u0119 piankow\u0105 czy poduszki naturalne? Jak\u0105 poduszk\u0119 do spania na boku wybra\u0107?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Poduszka profilowana do spania<\/h2>\n<p>Min\u0119\u0142y czasy, kiedy byle jaki jasiek m\u00f3g\u0142 s\u0142u\u017cy\u0107 za wygodn\u0105 poduszk\u0119 do spania. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie s\u0105 one polecane g\u0142\u00f3wnie jako akcesoria dekoracyjne, np. do salonu. Sprawd\u017a sam, jak dobra\u0107 odpowiedni model <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/poduszki-dekoracyjne-do-salonu-sypialni-przedpokoju-jak-je-dobrac-zgodnie-ze-stylem-domu\/\">poduszek dekoracyjnych<\/a> dla swoich wn\u0119trz.<\/p>\n<p>Je\u015bli zale\u017cy Ci na zdrowych plecach, si\u0119gnij po poduszk\u0119 profilowan\u0105, kt\u00f3ra wspiera prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa. Taka poduszka ortopedyczna da odpocz\u0105\u0107 spi\u0119tym mi\u0119\u015bniom odcinka szyjnego, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 b\u00f3l karku, g\u0142owy i ramion.<\/p>\n<h2>Poduszka piankowa<\/h2>\n<p>Poduszka profilowana do spania jest idealna dla tych, kt\u00f3rzy walcz\u0105 z silnymi b\u00f3lami szyi. Jednolite wype\u0142nienie z pianki o g\u0142adkiej powierzchni \u201czapami\u0119tuje\u201d kszta\u0142t, dostosowuj\u0105c si\u0119 do Twojej anatomicznej budowy, a dzi\u0119ki swojej plastyczno\u015bci rozk\u0142ada nacisk cia\u0142a r\u00f3wnomiernie.<\/p>\n<p>Je\u015bli wi\u0119c dokuczaj\u0105 Ci choroby g\u00f3rnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa i nie chcesz, by zwyrodnienia si\u0119 pog\u0142\u0119bia\u0142y, piankowa poduszka ortopedyczna pomo\u017ce Ci chroni\u0107 si\u0119 przed dalszym pog\u0142\u0119bianiem si\u0119 wad postawy. Poduszka z pianki dodatkowo cz\u0119sto zabezpiecza przed alergi\u0105 \u2013 chroni przed rozwojem grzyb\u00f3w, bakterii oraz roztoczy.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10205\" aria-describedby=\"caption-attachment-10205\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-10205 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Thinsulate-800x601.jpg\" alt=\"Poduszka Thinsulate \" width=\"800\" height=\"601\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Thinsulate-800x601.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Thinsulate-768x577.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Thinsulate.jpg 1438w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/601;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10205\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/poduszka-50x60-thinsulate,15545\">Poduszka Thinsulate<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jej wad\u0105 mo\u017ce by\u0107 \u015brednia lub stosunkowo wysoka cena. Bior\u0105c jednak pod uwag\u0119 popraw\u0119 komfortu snu oraz czas u\u017cytkowania poduszki, koszt na pewno si\u0119 zwr\u00f3ci \u2013 z korzy\u015bci\u0105 dla Twoich plec\u00f3w. <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/tekstylia\/posciel\/poduszki\/poduszki-specjalistyczne\/\">Syntetyczna poduszka ortopedyczna<\/a> wystarczy na kilka lat. Dodatkowo, nie trzeba wymienia\u0107 jej wn\u0119trza, w przeciwie\u0144stwie do niekt\u00f3rych modeli poduszek naturalnych. Te maj\u0105 jednak inne zalety.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Poduszki naturalne \u2013 czy naturalne znaczy lepsze?<\/h2>\n<p>Przeciwie\u0144stwem poduszki piankowej pod wzgl\u0119dem sk\u0142adu s\u0105 poduszki naturalne. Naturalna i wygodna poduszka do spania wykonana jest z oddychaj\u0105cych materia\u0142\u00f3w (bawe\u0142ny lub lnu) oraz wype\u0142nie\u0144, kt\u00f3re znasz. Nie jest to jednak gotowa poduszka profilowana do spania. Przed za\u015bni\u0119ciem uformuj do\u0142ek na g\u0142ow\u0119, a w miejscu karku zroluj poduszk\u0119 w wa\u0142ek. Chc\u0105c wypra\u0107 tak\u0105 poduszk\u0119, wystarczy \u015bci\u0105gn\u0105\u0107 z niej zewn\u0119trzn\u0105 pow\u0142oczk\u0119. W \u015brodku znajduje si\u0119 druga, kt\u00f3ra chroni ziarna przed wysypaniem si\u0119.<\/p>\n<div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center;\">\n<figure id=\"attachment_10208\" aria-describedby=\"caption-attachment-10208\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-10208 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Medicare-800x601.jpg\" alt=\"Poduszka Medicare\" width=\"300\" height=\"225\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Medicare-800x601.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Medicare-768x577.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Medicare.jpg 1438w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10208\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/poduszka-40x40-medicare,7664\">Poduszka Medicare<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_10209\" aria-describedby=\"caption-attachment-10209\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-10209 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Linia-Puch-800x601.jpg\" alt=\"Poduszka Linia Puch\" width=\"300\" height=\"225\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Linia-Puch-800x601.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Linia-Puch-768x577.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Linia-Puch.jpg 1438w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10209\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/poduszka-40x40-linia-puch,13843\">Poduszka Linia Puch<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wk\u0142ad zwykle sk\u0142ada si\u0119 z termodynamicznego puchu, kt\u00f3ry zim\u0105 utrzymuje ciep\u0142o, a latem pozwala sk\u00f3rze oddycha\u0107. W wersji dla wegan a tak\u017ce alergik\u00f3w, <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/tekstylia\/posciel\/koldry\/\">poduszki naturalne<\/a> maj\u0105 cz\u0119sto wype\u0142nienie z \u0142usek gryki.<\/p>\n<p>Gryka ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyodle\u017cynowe, antystresowe oraz antyalergiczne. Dodatkowo masuje sk\u00f3r\u0119, a muszelkowa budowa \u0142usek u\u0142atwia przep\u0142yw powietrza przez podszewk\u0119. Taki model jest najbardziej rekomendowany tym, kt\u00f3rzy cz\u0119sto zmieniaj\u0105 pozycj\u0119 w ci\u0105gu nocy. Niedogodno\u015bci\u0105 mo\u017ce by\u0107 konieczno\u015b\u0107 od\u015bwie\u017cania wype\u0142nienia co jaki\u015b czas. Okresowo nale\u017cy ca\u0142kiem wymieni\u0107 wk\u0142ad. Nie jest to konieczne przy poduszkach z pierza.<\/p>\n<p>Przy wyborze poduszki profilowanej do spania wa\u017cny jest nie tylko materia\u0142, z kt\u00f3rego zosta\u0142a wykonana, ale tak\u017ce Twoja ulubiona pozycja we \u015bnie. Wygodna poduszka do spania to taka, kt\u00f3ra jest do niej dostosowana. Zastanawiasz si\u0119, jak\u0105 poduszk\u0119 do spania na brzuchu lub boku wybra\u0107? Oto kr\u00f3tki przegl\u0105d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>D\u0142uga poduszka do spania \u2013 komu si\u0119 przyda?<\/h2>\n<p>D\u0142uga poduszka do spania b\u0119dzie najlepiej s\u0142u\u017cy\u0107 tym, kt\u00f3rzy sypiaj\u0105 na boku. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak\u0105 poduszk\u0119 do spania na boku wybra\u0107, to w\u0142a\u015bciwy model. Taka poduszka s\u0142u\u017cy jako podparcie zar\u00f3wno pod g\u0142ow\u0119, jak i nogi (kolana). Dzi\u0119ki niej o\u015b Twojego cia\u0142a znajduje si\u0119 na jednej wysoko\u015bci. Kr\u0119gos\u0142up nie b\u0119dzie nienaturalnie wygi\u0119ty. D\u0142uga poduszka do spania zapewni komfort snu r\u00f3wnie\u017c kobietom w ci\u0105\u017cy. Warto w ni\u0105 zainwestowa\u0107, je\u015bli zasypiasz i budzisz si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w pozycji bocznej.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Jak\u0105 poduszk\u0119 do spania na boku wybra\u0107?<\/h2>\n<p>Je\u015bli \u015bpisz na boku, mo\u017cesz, ale nie musisz wybiera\u0107 d\u0142ugiej poduszki do spania. Decyduj\u0105c si\u0119 na model, kt\u00f3ry utrzyma kr\u0119gos\u0142up w r\u00f3wnej linii, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, by zachowywa\u0142 on naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa. Je\u015bli sypiaj\u0105c na boku budzisz si\u0119 z b\u00f3lem karku, potrzebujesz poduszki, kt\u00f3ra wype\u0142ni przestrze\u0144 mi\u0119dzy uchem a zewn\u0119trzn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ramienia. Dodatkowo powinna ona by\u0107 twardsza ni\u017c wcze\u015bniejsza.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10206\" aria-describedby=\"caption-attachment-10206\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-10206 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Puch-800x601.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"601\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Puch-800x601.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Puch-768x577.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Puch.jpg 1438w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/601;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10206\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/poduszka-70x80-puch-premium,18277\">Poduszka Puch Premium<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Poduszka pod kark do spania<\/h2>\n<p>Dotykaj\u0105c swojego karku, masz uczucie, \u017ce mi\u0119\u015bnie s\u0105 zdr\u0119twia\u0142e i obola\u0142e? Pomo\u017ce Ci poduszka pod kark do spania. Zdecyduj si\u0119 na ni\u0105, je\u015bli Twoja praca jest siedz\u0105ca i bezwiednie wyci\u0105gasz szyj\u0119 w stron\u0119 ekranu. Taka poduszka piankowa jest idealna do spania na plecach i na boku. R\u00f3\u017cnic\u0119 w jako\u015bci snu poczujesz maksymalnie po tygodniu, kiedy przyzwyczaisz si\u0119 do nowego kszta\u0142tu pod g\u0142ow\u0105. B\u00f3le szyi, karku i ramion zmniejsz\u0105 si\u0119.<\/p>\n<h2>Poduszka pod kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy do spania \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/h2>\n<p>Podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia w jednej pozycji kr\u0119gos\u0142up szyjny i l\u0119d\u017awiowy nara\u017cony jest na odkszta\u0142cenia i przeci\u0105\u017cenia. Je\u015bli potrzebujesz specjalnego wsparcia w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, z pomoc\u0105 przyjdzie poduszka pod kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy do spania. Odci\u0105\u017cy ona napi\u0119te mi\u0119\u015bnie kr\u0119gos\u0142upa w tym odcinku, \u201custawiaj\u0105c\u201d kr\u0119gi w jednej linii (osi). Chroni te\u017c przed wyginaniem si\u0119 \u015brodkowej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.<\/p>\n<p>Najwi\u0119ksze korzy\u015bci z poduszki pod kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy do spania odczujesz, \u015bpi\u0105c na boku i podk\u0142adaj\u0105c j\u0105 w miejsce mi\u0119dzy tali\u0105 a biodrami.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10207\" aria-describedby=\"caption-attachment-10207\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-10207 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Aruba-800x793.jpg\" alt=\"Poduszka Aruba \" width=\"800\" height=\"793\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Aruba-800x793.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Aruba-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Aruba-768x761.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Aruba-165x165.jpg 165w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Poduszka-Aruba.jpg 1090w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/793;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10207\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/poduszka-70x80-aruba,13842\">Poduszka Aruba<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Jaka poduszka do spania na brzuchu?<\/h2>\n<p>Wed\u0142ug Rachel Salas z instytutu badawczego Johns Hopkins Center for Sleep, spanie na brzuchu jest niekorzystne dla cia\u0142a. Taka pozycja obci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up a tak\u017ce uciska piersi i brzuch, spowalniaj\u0105c prac\u0119 jelit. G\u0142owa dodatkowo jest nienaturalnie wykr\u0119cona w bok.<\/p>\n<p>Jak\u0105 poduszk\u0119 do spania na brzuchu wybra\u0107, je\u015bli nie potrafisz zasn\u0105\u0107 inaczej? Twoja poduszka powinna by\u0107 jak najni\u017csza, mi\u0119kka, p\u0142aska oraz elastyczna. Dzi\u0119ki temu kr\u0119gi szyjne pozostan\u0105 w naturalnej pozycji, a mi\u0119\u015bnie szyi odpoczn\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Zmie\u0144 pozycj\u0119 i \u015bpij zdrowiej!<\/h2>\n<p>Niezale\u017cnie od tego, jak\u0105 poduszk\u0119 do spania wybierzesz, pos\u0142uchaj fizjoterapeut\u00f3w, kt\u00f3rzy polecaj\u0105 dwie korzystne dla zdrowia pozycje: na plecach lub na boku. Je\u015bli masz tendencje do bezdechu lub refluksu, korzystaj z poduszki, kt\u00f3ra unosi g\u00f3rn\u0105 po\u0142ow\u0119 cia\u0142a przynajmniej o 15 cm. Spanie na boku nie jest wskazane, je\u015bli skar\u017cysz si\u0119 na b\u00f3le ramion. Wtedy dobrze jednak obr\u00f3ci\u0107 si\u0119 na plecy lub zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciwe podparcie dla r\u0105k.<\/p>\n<h2><em>Podsumowanie &#8211; najlepsza poduszka do spania na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki<\/em><\/h2>\n<p>Poduszki do spania r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie, tak jak r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie ludzie. Ka\u017cdy \u015bpi i odpoczywa inaczej &#8211; jest grupa os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 spa\u0107 na brzuchu, inni k\u0142ad\u0105 si\u0119 na wznak, jeszcze inni lubi\u0105 zwin\u0105\u0107 si\u0119 w k\u0142\u0119bek i u\u0142o\u017cy\u0107 na boku. W trakcie snu cia\u0142o i tak samo zdecyduje w jakiej pozycji jest mu najwygodniej. Nic dziwnego, \u017ce dobra poduszka do spania to nie pierwszy lepszy produkt. Wyb\u00f3r poduszki wi\u0105\u017ce si\u0119 ze \u015bwiadomym podj\u0119ciem szeregu decyzji. Warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 rodzaj wype\u0142nienia &#8211; dla os\u00f3b uczulonych na pierze bardziej odpowiednim wyborem b\u0119dzie poduszka antyalergiczna ni\u017c puchowa, kt\u00f3rej wype\u0142nienie mo\u017ce dra\u017cni\u0107 alergik\u00f3w. Dla wygody warto wybra\u0107 taki model, kt\u00f3ry mo\u017cna pra\u0107 w pralce. Osoby, kt\u00f3re lubi\u0105 odpowiednie podparcie dla kr\u0119gos\u0142upa w trakcie snu powinny zdecydowa\u0107 si\u0119 na wariant, kt\u00f3ry dopasowuje si\u0119 do kszta\u0142tu cia\u0142a. Pianka termoelastyczna mo\u017ce by\u0107 mi\u0142ym udogodnieniem, kt\u00f3re pozwoli zasn\u0105\u0107 w pozycji snu, kt\u00f3ra b\u0119dzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.<\/p>\n<p>\u0179le dobrana poduszka i materac mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoj\u0105 produktywno\u015b\u0107 podczas ca\u0142ego tygodnia. Niewyspanie w po\u0142\u0105czeniu ze stresem mog\u0105 skutecznie utrudni\u0107 Ci \u017cycie i rozw\u00f3j zawodowy. Odpowiednio dobrana poduszka to spokojny sen, gwarancja odpoczynku i pe\u0142ni si\u0142. W\u0142a\u015bnie dlatego wiele os\u00f3b \u015bpi\u0105cych zastanawia si\u0119 jak\u0105 poduszk\u0119 wybra\u0107. Najlepsza poduszka do spania to ta, kt\u00f3ra pozwala Ci przespa\u0107 ca\u0142\u0105 noc i dzi\u0119ki kt\u00f3rej rano budzisz si\u0119 pe\u0142ny energii! Jak ka\u017cdy, tak i Ty lubisz spa\u0107, wi\u0119c zadbaj, by robi\u0107 to zdrowo i maksymalnie efektywnie.<\/p>\n<p>Wesprzyj sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up odpowiedni\u0105 poduszk\u0105 i\u2026 dobranoc! \u015apij zdrowo w ulubionej pozycji!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W sklepach znajdziemy szeroki wyb\u00f3r poduszek: piankowe, syntetyczne lub z wsadem naturalnym, obleczone bawe\u0142n\u0105 lub innymi tkaninami. Jak\u0105 poduszk\u0119 do spania wybra\u0107, by zapewni\u0107 sobie najwy\u017cszej jako\u015bci odpoczynek i poranek bez obola\u0142ego karku? Na te pytania odpowiadamy w dzisiejszym artykule. Serdecznie zapraszamy do lektury! Z tego wpisu dowiesz si\u0119 mi\u0119dzy innymi: komu przyda si\u0119 d\u0142uga [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":10203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[574,29],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10202"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10202"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37285,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10202\/revisions\/37285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}