{"id":15930,"date":"2021-01-17T15:38:26","date_gmt":"2021-01-17T14:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/?p=15930"},"modified":"2022-07-26T09:40:40","modified_gmt":"2022-07-26T07:40:40","slug":"tricki-w-sypialni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/tricki-w-sypialni\/","title":{"rendered":"10 przydatnych trick\u00f3w w sypialni"},"content":{"rendered":"

To w sypialni \u0142adujesz akumulatory po ci\u0119\u017ckim dniu. To tak\u017ce Tw\u00f3j azyl, w kt\u00f3rym mo\u017cesz z\u0142apa\u0107 chwil\u0119 oddechu w trakcie codziennych obowi\u0105zk\u00f3w, a nierzadko jedyne miejsce, gdzie mo\u017cesz odda\u0107 si\u0119 swojemu hobby. Poznaj 10 u\u0142atwiaj\u0105cych \u017cycie trick\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym Twoja sypialnia stanie si\u0119 jeszcze bardziej komfortowa.<\/strong><\/p>\n

\"10<\/div>\n

 <\/p>\n

Nie ma znaczenia, czy pok\u00f3j pe\u0142ni funkcj\u0119 czterech pomieszcze\u0144 naraz (sypialni, pokoju dziecka, garderoby i gabinetu), czy s\u0142u\u017cy wy\u0142\u0105cznie do spania. Proste life-hacki sprawi\u0105, \u017ce Twoja sypialnia b\u0119dzie Ci si\u0119 kojarzy\u0107 wy\u0142\u0105cznie z wygod\u0105 i zdrowym wypoczynkiem. Nie musisz mie\u0107 ani wielkiego metra\u017cu czy drogiego wyposa\u017cenia, by na co dzie\u0144 cieszy\u0107 si\u0119 komfortem por\u00f3wnywalnym z sypialni\u0105 w czterogwiazdkowym hotelu.<\/p>\n

Nie wiesz, jak z\u0142o\u017cy\u0107 prze\u015bcierad\u0142o<\/a> z gumk\u0105?<\/strong> Mimo o\u015bmiogodzinnego snu wci\u0105\u017c budzisz si\u0119 z widocznym na twarzy zm\u0119czeniem? Mo\u017cesz \u0142atwo to zmieni\u0107! Jak? Oto 10 praktycznych rad, kt\u00f3re mo\u017cesz wcieli\u0107 w \u017cycie w ka\u017cdej wolnej chwili.<\/p>\n

\n
\"komplet
Komplet bawe\u0142nianej po\u015bcieli Horsburgh<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

1. Powiedz STOP! bakteriom i roztoczom<\/h2>\n

Zdj\u0119cia mikroskopowe roztoczy potrafi\u0105 sp\u0119dzi\u0107 sen z powiek i zniech\u0119ci\u0107 do wylegiwania si\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku najwi\u0119kszego \u015bpiocha. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cesz w prosty spos\u00f3b ograniczy\u0107 rozw\u00f3j roztoczy w swojej sypialni. Wystarczy, \u017ce zaraz po przebudzeniu nie b\u0119dziesz nakrywa\u0107 \u0142\u00f3\u017cka narzut\u0105. Niech wilgo\u0107 odparuje z po\u015bcieli i prze\u015bcierad\u0142a \u2013 mo\u017cesz odsun\u0105\u0107 ko\u0142dr\u0119 i otworzy\u0107 okno, aby przyspieszy\u0107 ten proces. Roztocze nie lubi\u0105 te\u017c niskiej temperatury, dlatego zim\u0105 cz\u0119sto wietrz po\u015bciel<\/a> na zewn\u0105trz (np. na balkonie).<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Wymie\u0144 wsady na hipoalergiczne<\/h2>\n

Je\u015bli te proste domowe patenty nie pomog\u0105 i rano nadal budzisz si\u0119 z za\u0142zawionymi oczami, katarem czy sw\u0119dzeniem sk\u00f3ry, pomy\u015bl o wymianie ko\u0142dry i poduszki<\/a> na hipoalergiczne<\/strong>. Tego rodzaju wsady cz\u0119sto wype\u0142nione s\u0105 specjalnym materia\u0142em syntetycznym, kt\u00f3ry nie uczula i nie stanowi po\u017cywki dla roztoczy. Co wa\u017cne, ko\u0142dry i poduszki hipoalergiczne \u0142atwo utrzyma\u0107 w higienicznym stanie, poniewa\u017c mo\u017cna je pra\u0107 w 60\u00b0C \u2013 temperaturze zab\u00f3jczej dla drobnoustroj\u00f3w.<\/p>\n

\n
\"ko\u0142dra
Ko\u0142dra Clinic 160<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"poduszka
Poduszka Medicare<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

3. Nawil\u017caj powietrze<\/h2>\n

Po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka czujesz, \u017ce sk\u00f3ra Twojej twarzy jest nieprzyjemnie \u015bci\u0105gni\u0119ta, a Twoje drogi oddechowe wysch\u0142y na wi\u00f3r? To znak, \u017ce zacz\u0119\u0142a si\u0119 zima i wraz z ni\u0105 ogrzewanie odpowiedzialne za zbyt suche powietrze.<\/p>\n

Aby temu zapobiec, wietrz sypialni\u0119 przed snem i utrzymuj wilgotno\u015b\u0107 na poziomie 40-60%<\/strong>. Nawil\u017ca\u0107 powietrze mo\u017cesz bez specjalnych urz\u0105dze\u0144 \u2013 wystarczy, \u017ce rozwiesisz na kaloryferze wilgotne r\u0119czniki i postawisz w pokoju ro\u015bliny doniczkowe, kt\u00f3re szybko odparowuj\u0105 wod\u0119 (np. bluszcz, szeflera, papro\u0107, fikus).
\n
\n <\/p>\n

4. Pierz ko\u0142dr\u0119 z\u2026 pi\u0142eczkami tenisowymi<\/h2>\n

Szukasz proszku do prania, kt\u00f3rym zapewni Twojej ko\u0142drze czy poduszkom po\u017c\u0105dan\u0105 puszysto\u015b\u0107? Zapomnij o specjalnych detergentach! Wystarczy, \u017ce wrzucisz do pralki kilka czystych pi\u0142eczek tenisowych, a puchowe wsady nie zniszcz\u0105 si\u0119 pod wp\u0142ywem prania<\/strong> i przetrwaj\u0105 w pierwotnym stanie. W jaki spos\u00f3b? Ot\u00f3\u017c pod wp\u0142ywem ruch\u00f3w b\u0119bna pralki pi\u0142eczki b\u0119d\u0105 uderza\u0107 w puchowe wype\u0142nienie, co zapobiegnie jego zbijaniu. Proste i skuteczne!<\/p>\n

\n
\"linia
Poduszka Linia Puch<\/a> – zdrowo i naturalnie<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

5. Sprawd\u017a, jak z\u0142o\u017cy\u0107 prze\u015bcierad\u0142o z gumk\u0105<\/h2>\n

Prze\u015bcierad\u0142o z gumk\u0105 jest wygodniejsze w u\u017cyciu ni\u017c tradycyjne \u2013 nie zwija si\u0119 podczas snu i nie trzeba go wci\u0105\u017c poprawia\u0107, aby le\u017ca\u0142o idealnie g\u0142adko na materacu. Z drugiej strony trudno u\u0142o\u017cy\u0107 je w kostk\u0119, przez co zajmuje wi\u0119cej miejsca, gniecie si\u0119 i trzeba je prasowa\u0107 przed na\u0142o\u017ceniem na \u0142\u00f3\u017cko. Jak z\u0142o\u017cy\u0107 prze\u015bcierad\u0142o z gumk\u0105<\/strong>, aby temu zapobiec? Oto jedna z metod:<\/p>\n

    \n
  1. Roz\u0142\u00f3\u017c prze\u015bcierad\u0142o swobodnie na \u0142\u00f3\u017cku, nie nak\u0142adaj\u0105c go na materac.<\/li>\n
  2. Z\u0142ap dwa rogi z kr\u00f3tszego, (np. prawego) boku i z\u0142\u00f3\u017c prze\u015bcierad\u0142o na p\u00f3\u0142.<\/li>\n
  3. Wsu\u0144 rogi z prawego boku w \u201ekieszonk\u0119\u201d utworzon\u0105 przez rogi lewego boku.<\/li>\n
  4. Z\u0142ap prze\u015bcierad\u0142o za rogi prawego boku (bok przeciwleg\u0142y do tego z \u201ekieszonk\u0105\u201d) i energicznym ruchem \u201estrzep\u201d prze\u015bcierad\u0142o podobnie jak otrzepujesz koc po pikniku albo r\u0119cznik z piasku.<\/li>\n
  5. Wyr\u00f3wnaj i wyg\u0142ad\u017a prze\u015bcierad\u0142o.<\/li>\n
  6. Z\u0142ap prze\u015bcierad\u0142o za rogi jednego z kr\u00f3tszych bok\u00f3w i z\u0142\u00f3\u017c je do \u015brodka \u2013 to samo zr\u00f3b z drugiej strony tak, aby \u201ekieszonka\u201d z gumki schowa\u0142a si\u0119 do wewn\u0105trz.<\/li>\n
  7. Uzyskany prostok\u0105t mo\u017cesz z\u0142o\u017cy\u0107 tak, aby pasowa\u0142 do komody. Uda\u0142o si\u0119! Ju\u017c wiesz, jak z\u0142o\u017cy\u0107 prze\u015bcierad\u0142o z gumk\u0105!<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    \"prze\u015bcierad\u0142o
    Prze\u015bcierad\u0142o z gumk\u0105 z Jerseyu <\/a> \u2013 niech sk\u0142adanie nie sp\u0119dza Ci snu z powiek!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    6. Wypierz now\u0105 po\u015bciel<\/h2>\n

    Uda\u0142o Ci si\u0119 kupi\u0107 fantastyczn\u0105 po\u015bciel o \u017cywej kolorystyce lub ciekawym wzorze? To \u015bwietnie \u2013 w ko\u0144cu przybranie \u0142\u00f3\u017cka cz\u0119sto ma decyduj\u0105cy wp\u0142yw na aran\u017cacj\u0119 sypialni.<\/p>\n

    Pami\u0119taj przy tym, \u017ce now\u0105 po\u015bciel nale\u017cy upra\u0107 przed pierwszym za\u0142o\u017ceniem<\/strong> \u2013 chodzi o to, aby pozby\u0107 si\u0119 ewentualnych pozosta\u0142o\u015bci po procesie produkcyjnym oraz nada\u0107 po\u015bcieli przyjemn\u0105 mi\u0119kko\u015b\u0107 i \u0142adny zapach.<\/p>\n

    \n
    \"Komplet
    Wykonany z wysokiej jako\u015bci bawe\u0142ny satynowej komplet po\u015bcieli Richmond<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    7. Utrzymuj materac w czysto\u015bci<\/h2>\n

    Nie tylko po\u015bciel i ko\u0142dra stanowi\u0105 doskona\u0142e siedlisko dla roztoczy \u2013 w trosce o dobry i zdrowy sen warto zadba\u0107 o r\u00f3wnie\u017c o higien\u0119 materaca. W jaki spos\u00f3b? Raz w tygodniu zdejmij pokrowiec i pozostaw materac na p\u00f3\u0142 godziny, aby odparowa\u0107 wilgo\u0107 i przewietrzy\u0107 wype\u0142nienie.<\/p>\n

    Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o odkurzaniu materaca raz na dwa miesi\u0105ce, aby usun\u0105\u0107 resztki nask\u00f3rka, py\u0142ki i w\u0142\u00f3kna. Na koniec regularnie pierz pokrowiec, przestrzegaj\u0105c przy tym zalece\u0144 producenta. Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c nasz poradnik: \u201eJak dba\u0107 o materac?\u201d<\/a>.<\/p>\n

     <\/p>\n

    8. Zadbaj o ca\u0142kowit\u0105 ciemno\u015b\u0107 w sypialni<\/h2>\n

    Drzwi Twojej sypialni s\u0105 stale otwarte, zasypiasz przy w\u0142\u0105czonej lampce, a przez okno wpada \u015bwiat\u0142o latarni? Uwa\u017caj, sztuczne \u015bwiat\u0142o hamuje produkcj\u0119 melatoniny<\/strong> (hormonu odpowiedzialnego za zdrowy sen), a jednocze\u015bnie wzmaga wytwarzanie hormonu stresu \u2013 kortyzolu. Postaraj si\u0119 zasypia\u0107 w ca\u0142kowitych ciemno\u015bciach \u2013 opr\u00f3cz zamykania drzwi i gaszenia lampki zadbaj o zaciemnienie okna za pomoc\u0105 rolet lub zas\u0142on typu blackout, kt\u00f3re w og\u00f3le nie przepuszczaj\u0105 \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n

    \n
    \"zas\u0142ona
    Zas\u0142ona zaciemniaj\u0105ca Stop Light – szara<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
    \"zas\u0142ona
    Zas\u0142ona zaciemniaj\u0105ca Stop Light – kremowa<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    9. Ulepsz sw\u00f3j materac<\/h2>\n

    Tw\u00f3j materac jest tak niewygodny, \u017ce rano towarzysz\u0105 Ci zm\u0119czenie, b\u00f3l g\u0142owy i z\u0142e samopoczucie? A mo\u017ce \u015bpisz na kanapie i Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up bole\u015bnie odczuwa brak \u0142\u00f3\u017cka? Kup materac nawierzchniowy!<\/p>\n

    To niski materac, kt\u00f3ry mo\u017cesz po\u0142o\u017cy\u0107 albo na \u0142\u00f3\u017cku, albo na kanapie, na kt\u00f3rej \u015bpisz. Tym sposobem mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 lub zmniejszy\u0107 twardo\u015b\u0107 starego materaca (co warto zrobi\u0107 przy du\u017cej zmianie wagi cia\u0142a), a tak\u017ce poprawi\u0107 komfort spania na sofie.<\/p>\n

    \n
    \"materac
    Materac nawierzchniowy 90 Stern<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
    \"materac
    Materac naiwerzchniowy 90 Orsa<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    10. Wprowad\u017a w \u017cycie sypialniane rytua\u0142y<\/h2>\n

    Stres w pracy, k\u0142opoty osobiste czy niezbyt zdrowy tryb \u017cycia mog\u0105 skutkowa\u0107 bezsenno\u015bci\u0105. Je\u015bli wi\u0119c miewasz problemy z zasypianiem, wprowad\u017a do swojego rozk\u0142adu dnia proste rytua\u0142y, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/p>\n

    Zacznij wiecz\u00f3r od wypicia szklanki mleka lub herbaty zio\u0142owej. Tu\u017c przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 we\u017a ciep\u0142\u0105 k\u0105piel z olejkami eterycznymi pomocnymi w leczeniu bezsenno\u015bci (lawenda, drzewo sanda\u0142owe, paczula, rozmaryn, hiacynt, dzika r\u00f3\u017ca), a na koniec wskocz pod \u015bwie\u017c\u0105 po\u015bciel w wygodnej pi\u017camie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    To w sypialni \u0142adujesz akumulatory po ci\u0119\u017ckim dniu. To tak\u017ce Tw\u00f3j azyl, w kt\u00f3rym mo\u017cesz z\u0142apa\u0107 chwil\u0119 oddechu w trakcie codziennych obowi\u0105zk\u00f3w, a nierzadko jedyne miejsce, gdzie mo\u017cesz odda\u0107 si\u0119 swojemu hobby. Poznaj 10 u\u0142atwiaj\u0105cych \u017cycie trick\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym Twoja sypialnia stanie si\u0119 jeszcze bardziej komfortowa.   Nie ma znaczenia, czy pok\u00f3j pe\u0142ni funkcj\u0119 czterech […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":13511,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,574,29],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15930"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24989,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15930\/revisions\/24989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}