{"id":2846,"date":"2020-06-17T13:00:50","date_gmt":"2020-06-17T11:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.brwblog.pl\/?p=2846"},"modified":"2022-07-30T19:52:18","modified_gmt":"2022-07-30T17:52:18","slug":"sniadania-od-kuchni-sprawdzamy-poranne-zwyczaje-zywieniowe-polakow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/sniadania-od-kuchni-sprawdzamy-poranne-zwyczaje-zywieniowe-polakow\/","title":{"rendered":"\u015aniadania od kuchni \u2013 sprawdzamy poranne zwyczaje \u017cywieniowe Polak\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Co Polacy jedz\u0105 na \u015bniadanie? I czy w og\u00f3le je jedz\u0105? Czy nasze upodobania s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane, a mo\u017ce preferencje wi\u0119kszo\u015bci s\u0105 podobne? Czy dbamy o eleganck\u0105 opraw\u0119 posi\u0142ku i jadamy z bliskimi, czy raczej samotnie i w po\u015bpiechu? Przekonaj si\u0119, czy Twoje \u015bniadaniowe zwyczaje s\u0105 \u201etypowo polskie\u201d. <\/strong><\/p>\n

\"\u015aniadania<\/p>\n

 <\/p>\n

Nie bez racji m\u00f3wi si\u0119, \u017ce \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Eksperci ds. \u017cywienia zgodnie podkre\u015blaj\u0105, \u017ce \u015bniadania zdecydowanie nie nale\u017cy pomija\u0107. Po ca\u0142onocnym odpoczynku dzia\u0142a ono jak paliwo dla naszego m\u00f3zgu, kt\u00f3re pozwala nam odpowiednio \u201edo\u0142adowa\u0107 si\u0119\u201d energi\u0105 oraz prawid\u0142owo i efektywnie funkcjonowa\u0107. Bez \u015bniadania zazwyczaj czujemy si\u0119 gorzej: bywamy roztargnieni, rozdra\u017cnieni lub mamy problemy z koncentracj\u0105 (nawet, je\u015bli nie wi\u0105\u017cemy tego bezpo\u015brednio z faktem braku zdrowego posi\u0142ku).<\/p>\n

Brak \u015bniadania r\u00f3wnie\u017c spowalnia nasz metabolizm \u2013 wielogodzinna przerwa od ostatniego posi\u0142ku (kolacji dnia poprzedniego) sprawia, \u017ce organizm dostaje sygna\u0142 do magazynowania energii zamiast do jej spalania (niejako w obawie, \u017ce niepr\u0119dko dostanie kolejn\u0105 porcj\u0119).<\/p>\n

Dlatego warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 rano chwil\u0119 na przyrz\u0105dzenie dobrze zbilansowanego \u015bniadania i nie odk\u0142ada\u0107 go a\u017c do pierwszej przerwy w pracy. Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce \u015bniadanie powinno nam dostarcza\u0107 nawet 30% ca\u0142odziennej racji kalorycznej. Zreszt\u0105 \u2013 jak pokazuj\u0105 badania \u2013 do tych zasad bez problemu stosuje si\u0119 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas.<\/p>\n

Co Polacy jedz\u0105 na \u015bniadanie i czy s\u0105 to zdrowe posi\u0142ki?<\/strong> Wyniki bada\u0144 mog\u0105 nieco zaskakiwa\u0107…<\/p>\n

 <\/p>\n

Poranna pobudka: gdzie i o kt\u00f3rej jemy \u015bniadanie?<\/h2>\n

Zanim przyjrzymy si\u0119 odpowiedzi na pytanie, co Polacy jedz\u0105 na \u015bniadanie, warto dowiedzie\u0107 si\u0119, jak cz\u0119sto i czy w og\u00f3le jemy ten posi\u0142ek? Jak wynika z badania \u015bniadaniowych preferencji Polak\u00f3w przeprowadzonego na zlecenie sieci restauracji McDonald\u2019s, \u015bniadanie spo\u017cywa regularnie a\u017c 83% z nas. To wi\u0119cej, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, bior\u0105c pod uwag\u0119 wszechobecny poranny po\u015bpiech, na kt\u00f3ry zdarza nam si\u0119 narzeka\u0107 rano w pracy.<\/p>\n

Z tego samego badania wynika, \u017ce 9% z nas jada \u015bniadania nieregularnie, a zaledwie 6% nie robi tego w og\u00f3le. Pozytywnym zaskoczeniem mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce a\u017c 82% os\u00f3b jedz\u0105cych \u015bniadanie robi to w domu, przed wyj\u015bciem. W mniejszo\u015bci s\u0105 wi\u0119c osoby jedz\u0105ce pierwszy posi\u0142ek w pracy lub szkole (15%), a zaledwie nieliczni jedz\u0105 w biegu, w drodze do pracy.<\/p>\n

O kt\u00f3rej jemy? Jak wynika z bada\u0144 Instytutu Badawczego ARC Rynek i Opinia, najpopularniejsz\u0105 por\u0105 \u015bniadania wi\u0119kszo\u015bci z nas s\u0105 godziny pomi\u0119dzy sz\u00f3st\u0105 a \u00f3sm\u0105 rano (48% badanych). Co trzeci Polak je \u015bniadanie dopiero po godzinie 10, a zaledwie 1% robi to przed sz\u00f3st\u0105.<\/p>\n

Na stu Polak\u00f3w statystycznie przypadaj\u0105 tak\u017ce cztery osoby, kt\u00f3re \u015bniadanie jedz\u0105 dopiero po 12. Co ciekawe, te wyliczenia oraz zbadane tu zwyczaje \u015bniadaniowe m\u00f3wi\u0105 bardzo wiele nie tylko o naszych preferencjach wzgl\u0119dem porannego posi\u0142ku, ale tak\u017ce o ca\u0142ym naszym stylu \u017cycia.<\/p>\n

Co Polacy jedz\u0105 na \u015bniadanie? Ulubione produkty wi\u0119kszo\u015bci<\/h2>\n

Co Polacy jedz\u0105 na \u015bniadanie i czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 ich poranne posi\u0142ki? Analizuj\u0105c nasze zwyczaje \u017cywieniowe, mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce \u201etradycyjne polskie<\/span> \u015bniadanie\u201d dla wi\u0119kszo\u015bci oznacza prosty, smaczny, nieskomplikowany i szybki posi\u0142ek. Priorytetem jest to, aby przygotowanie \u015bniadania nie zaj\u0119\u0142o zbyt wiele czasu. Ze wspomnianych bada\u0144 Instytutu Badawczego ARC wynika, i\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie po\u015bwi\u0119ca na przygotowanie \u015bniadania zbyt wiele czasu:<\/p>\n