{"id":40084,"date":"2025-09-29T14:03:05","date_gmt":"2025-09-29T12:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/?p=40084"},"modified":"2026-01-20T11:39:51","modified_gmt":"2026-01-20T10:39:51","slug":"domowa-silownia-na-poddaszu-czy-w-piwnicy-ktore-miejsce-wybrac-i-jak-je-urzadzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/domowa-silownia-na-poddaszu-czy-w-piwnicy-ktore-miejsce-wybrac-i-jak-je-urzadzic\/","title":{"rendered":"Domowa si\u0142ownia na poddaszu czy w piwnicy \u2013 kt\u00f3re miejsce wybra\u0107 i jak je urz\u0105dzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marzysz o posiadaniu si\u0142owni w domu? Prywatna sala treningowa to \u015bwietne rozwi\u0105zanie! Skorzystasz z niej niezale\u017cnie od tego, jak zaawansowane treningi wykonujesz. Jakie pomieszczenie najlepiej przeznaczy\u0107 na domow\u0105 si\u0142owni\u0119? Ile kosztuje profesjonalny sprz\u0119t do \u0107wicze\u0144? Tego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u!<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-40085 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yoga-1920-800x533.jpg\" alt=\"Domowa si\u0142ownia na poddaszu czy w piwnicy?\" width=\"800\" height=\"533\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yoga-1920-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yoga-1920.jpg 1620w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yoga-1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yoga-1920-1536x1024.jpg 1536w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/533;\" \/><\/p>\n<h2><strong>Domowa si\u0142ownia: czy to dobre rozwi\u0105zanie dla Ciebie?<\/strong><\/h2>\n<p>Na urz\u0105dzenie si\u0142owni w domowym zaciszu decyduje si\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Pow\u00f3d? Swoboda, niezale\u017cno\u015b\u0107, prywatno\u015b\u0107 i komfort, jakich nie mog\u0105 zaoferowa\u0107 komercyjne kluby fitness.<\/p>\n<p><strong>Maj\u0105c do dyspozycji w\u0142asn\u0105 si\u0142owni\u0119<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107, kiedy chcesz \u2013 nie ograniczaj\u0105 Ci\u0119 godziny otwarcia klubu;<\/li>\n<li>nie tracisz czasu na dojazdy,<\/li>\n<li>nie musisz sta\u0107 w kolejkach do najbardziej obleganych maszyn,<\/li>\n<li>oszcz\u0119dzasz na drogich karnetach.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zale\u017cy Ci na regularnych \u0107wiczeniach, ale zat\u0142oczone si\u0142ownie skutecznie Ci\u0119 do nich zniech\u0119caj\u0105? Je\u015bli nie przepadasz za trenowaniem w takich warunkach, zainwestuj w przestrze\u0144, kt\u00f3ra pos\u0142u\u017cy tylko Tobie. <strong>Si\u0142ownia dopasowana do Twoich cel\u00f3w i rytmu dnia to \u015bwietny spos\u00f3b na w\u0142\u0105czenie ruchu do codziennej rutyny<\/strong>.<\/p>\n<p>Domowa si\u0142ownia jest korzystnym rozwi\u0105zaniem, jednak jej urz\u0105dzenie wi\u0105\u017ce si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 p\u00f3j\u015bcia na pewne ust\u0119pstwa. Przede wszystkim musisz zadba\u0107 o dostosowanie pomieszczenia i kupi\u0107 odpowiedni zestaw sprz\u0119t\u00f3w, co oznacza niema\u0142e koszty pocz\u0105tkowe.<\/p>\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ka\u017cdemu \u0142atwo zmotywowa\u0107 si\u0119 do \u0107wicze\u0144 w domu. Brak trenera personalnego mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 przeszkod\u0105, zw\u0142aszcza w sytuacji, gdy dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 z treningiem si\u0142owym. Zanim wi\u0119c podejmiesz odpowiednie kroki, zastan\u00f3w si\u0119, czy jeste\u015b gotowy(-a) na samodzielne dzia\u0142ania.<\/p>\n<h2><strong>Si\u0142ownia w domu: gdzie j\u0105 urz\u0105dzi\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Si\u0142owni\u0119 mo\u017cesz zorganizowa\u0107 tak naprawd\u0119 w dowolnym miejscu w domu. To, kt\u00f3re pomieszczenie ostatecznie wybierzesz, b\u0119dzie zale\u017ce\u0107 g\u0142\u00f3wnie od Twoich potrzeb treningowych. <strong>\u0106wiczenia si\u0142owe wymagaj\u0105 nieco innej przestrzeni ni\u017c trening cardio czy gimnastyczny z u\u017cyciem <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/drabinka-do-cwiczen-w-domu-zadbaj-o-aktywnosc-calej-rodziny-z-black-red-white\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">drabinek<\/a><\/strong>. Podobnie jest ze sprz\u0119tem \u2013 inny zestaw sprawdzi si\u0119 podczas treningu z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a, a inny, gdy planujesz d\u017awiga\u0107 konkretne ci\u0119\u017cary.<\/p>\n<p>Gdzie wi\u0119c ulokowa\u0107 prywatn\u0105 sal\u0119 treningow\u0105? Na mapie domu znajduje si\u0119 kilka punkt\u00f3w, kt\u00f3re \u2013 po niewielkich zmianach aran\u017cacyjnych \u2013 mog\u0105 z powodzeniem pe\u0142ni\u0107 t\u0119 funkcj\u0119. Zwykle jest to piwnica, poddasze, gara\u017c lub wolny pok\u00f3j. Ka\u017cde z tych miejsc warto oceni\u0107 pod k\u0105tem dost\u0119pnej przestrzeni, ilo\u015bci \u015bwiat\u0142a dziennego, wentylacji i akustyki.<\/p>\n<p><strong>Wskaz\u00f3wka od Black Red White<\/strong>: pami\u0119taj, \u017ce d\u017awi\u0119ki zwi\u0105zane z treningiem mog\u0105 przeszkadza\u0107 innym domownikom. Najlepiej wybra\u0107\u00a0miejsce oddalone od sypialni i pokoi dzieci\u0119cych.<\/p>\n<div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center;\">\n<figure id=\"attachment_40092\" aria-describedby=\"caption-attachment-40092\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/obciazniki-tiguar-2-szt-0-5-kg,98355\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40092 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/obciazniki-tiguar-2-szt-0-5-kg-slargea.jpg\" alt=\"Obci\u0105\u017cniki Tiguar\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/obciazniki-tiguar-2-szt-0-5-kg-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/obciazniki-tiguar-2-szt-0-5-kg-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40092\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/obciazniki-tiguar-2-szt-0-5-kg,98355\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">OBCI\u0104\u017bNIKI TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_40093\" aria-describedby=\"caption-attachment-40093\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/tubing-mega-tube-szary-2-0-tiguar,98450\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40093 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tubing-mega-tube-szary-2-0-tiguar-slargea.jpg\" alt=\"Tubing mega tube Tiguar\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tubing-mega-tube-szary-2-0-tiguar-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tubing-mega-tube-szary-2-0-tiguar-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40093\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/tubing-mega-tube-szary-2-0-tiguar,98450\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">EKSPANDER TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h3>K\u0105cik do \u0107wicze\u0144 na poddaszu: wady i zalety<\/h3>\n<p>Zalet\u0105 tej lokalizacji jest sta\u0142y dost\u0119p do \u015bwiat\u0142a dziennego i mo\u017cliwo\u015b\u0107 stworzenia przytulnej, kameralnej przestrzeni treningowej. Dobrze zaaran\u017cowane poddasze pozwoli Ci odci\u0105\u0107 si\u0119 od codziennych bod\u017ac\u00f3w \u2013 spokojny umys\u0142 zaprocentuje w czasie \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<p>Do minus\u00f3w poddasza nale\u017cy wysoko\u015b\u0107 i kszta\u0142t pomieszczenia. Skosy dachu nierzadko ograniczaj\u0105 ustawienie wi\u0119kszego <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/silownia-i-fitness\/sprzet-silowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sprz\u0119tu si\u0142owego<\/a>, a niskie \u015bciany kolankowe utrudniaj\u0105 wykonywanie niekt\u00f3rych \u0107wicze\u0144. Co wi\u0119cej, no\u015bno\u015b\u0107 stropu raczej nie pozwoli na korzystanie ze sztang, \u0142awek czy maszyn. Mimo wszystko przestrze\u0144 poddasza z powodzeniem zaadaptujesz na salk\u0119 do jogi, pilatesu czy treningu funkcjonalnego.<\/p>\n<blockquote><p>Planuj\u0105c si\u0142owni\u0119 na poddaszu, upewnijmy si\u0119, \u017ce pomieszczenie nie nagrzewa si\u0119 nadmiernie latem i nie wych\u0142adza zim\u0105. \u0106wiczenie w skrajnych temperaturach nie jest ani komfortowe, ani bezpieczne <strong>\u2013 podsumowuje ekspert Black Red White.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h3>Aran\u017cacja domowej si\u0142owni w piwnicy: czy to dobry pomys\u0142?<\/h3>\n<p>Piwnica to bardzo praktyczne miejsce na stworzenie domowej si\u0142owni. <strong>Cisza i ch\u0142odne powietrze sprzyjaj\u0105 intensywnym \u0107wiczeniom wymagaj\u0105cym pe\u0142nej koncentracji<\/strong>. Poniewa\u017c piwnica zwykle znajduje si\u0119 w znacznej odleg\u0142o\u015bci od pozosta\u0142ych stref domu,<strong> d\u017awi\u0119ki generowane przez sprz\u0119t nie s\u0105 uci\u0105\u017cliwe dla pozosta\u0142ych domownik\u00f3w,<\/strong> a Ty zyskujesz wi\u0119ksz\u0105 prywatno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Wad\u0105 podziemnych kondygnacji jest ograniczony dost\u0119p do \u015bwiat\u0142a dziennego i wi\u0119ksze ryzyko zawilgocenia. Prace aran\u017cacyjne w tej cz\u0119\u015bci domu powinny zatem obj\u0105\u0107 doprowadzenie wentylacji, uszczelnienie \u015bcian i zabezpieczenie pod\u0142ogi. Nie zapomnij o o\u015bwietleniu \u2013 opr\u00f3cz g\u0142\u00f3wnego \u015bwiat\u0142a sufitowego zamontuj dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142a punktowe, kt\u00f3re optycznie rozja\u015bni\u0105 wn\u0119trze i nadadz\u0105 mu przytulny charakter.<\/p>\n<h2><strong>Co wybra\u0107: poddasze czy piwnic\u0119?<\/strong><\/h2>\n<p>Wszystko zale\u017cy od Twoich oczekiwa\u0144 wzgl\u0119dem domowej si\u0142owni i warunk\u00f3w, jakie mo\u017cesz stworzy\u0107 w danym pomieszczeniu.<\/p>\n<p>Trenujesz g\u0142\u00f3wnie z u\u017cyciem maty, ta\u015bm czy hantli? Zdecyduj si\u0119 na poddasze.\u00a0<strong>Dost\u0119p do naturalnego \u015bwiat\u0142a, mo\u017cliwo\u015b\u0107 wstawienia ro\u015blin oraz l\u017cejszego <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/silownia-i-fitness\/sprzet-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sprz\u0119tu fitness<\/a> to nieocenione zalety wn\u0119trz pod skosem<\/strong>. Trening w jasnej, przytulnej przestrzeni zaaran\u017cowanej zgodnie z Twoimi potrzebami b\u0119dzie \u015bwietn\u0105 odskoczni\u0105 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n<p>A mo\u017ce nale\u017cysz do os\u00f3b, kt\u00f3re stawiaj\u0105 na konkret: mocny trening si\u0142owy, sporo obci\u0105\u017cenia, intensywne cardio? Stw\u00f3rz si\u0142owni\u0119 w piwnicy. To miejsce dobrze odizolowane od reszty domu, ch\u0142odne, z wi\u0119kszym potencja\u0142em na rozbudowanie si\u0142owni o maszyny i dodatkowe wyposa\u017cenie.<\/p>\n<h3>Jak zrobi\u0107 si\u0142owni\u0119 w domu na poddaszu?<\/h3>\n<p>Urz\u0105dzaj\u0105c domow\u0105 si\u0142owni\u0119 na poddaszu, si\u0119gnij po lekki, kompaktowy sprz\u0119t i elastyczne rozwi\u0105zania treningowe. Skosy i ograniczona wysoko\u015b\u0107 pomieszczenia wymuszaj\u0105 nieco inn\u0105 aran\u017cacj\u0119 ni\u017c w przypadku klasycznego pokoju, ale nie trzeba z tego powodu rezygnowa\u0107 z funkcjonalno\u015bci.<\/p>\n<p>Poddasze idealnie nadaje si\u0119 do stworzenia <strong>strefy fitness z mat\u0105 do \u0107wicze\u0144, zestawem gum oporowych, hantlami, dr\u0105\u017ckiem rozporowym, skakank\u0105 czy ta\u015bmami TRX<\/strong>. To dobry wyb\u00f3r dla os\u00f3b preferuj\u0105cych trening funkcjonalny, cardio, \u0107wiczenia z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a. Je\u015bli masz du\u017co miejsca, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na orbitrek lub rowerek stacjonarny.<\/p>\n<p>Przestrze\u0144 treningowa powinna by\u0107 dobrze do\u015bwietlona. W ci\u0105gu dnia wykorzystaj naturalne \u015bwiat\u0142o wpadaj\u0105ce do pomieszczenia przez okno dachowe. Po zmroku warto posi\u0142kowa\u0107 si\u0119 ciep\u0142ym o\u015bwietleniem sztucznym, kt\u00f3re buduje przytuln\u0105 atmosfer\u0119. Nie zapomnij o wentylacji \u2013 intensywny trening szybko podnosi temperatur\u0119, a na poddaszu mo\u017ce zrobi\u0107 si\u0119 duszno.<\/p>\n<p><strong>Wskaz\u00f3wka od Black Red White<\/strong>: przed ustawieniem ci\u0119\u017cszego sprz\u0119tu sprawd\u017a no\u015bno\u015b\u0107 stropu. W razie potrzeby roz\u0142\u00f3\u017c obci\u0105\u017cenie r\u00f3wnomiernie.<\/p>\n<div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center;\">\n<figure id=\"attachment_40086\" aria-describedby=\"caption-attachment-40086\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/duo-ball-16-8-cm-h-tiguar,98496\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40086 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/duo-ball-16-8-cm-h-tiguar-slargea.jpg\" alt=\"Duo Ball Tiguar\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/duo-ball-16-8-cm-h-tiguar-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/duo-ball-16-8-cm-h-tiguar-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40086\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/duo-ball-16-8-cm-h-tiguar,98496\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">DUO BALL TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_40087\" aria-describedby=\"caption-attachment-40087\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/roller-fascia-30-15-cm-m-tiguar,98492\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40087 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/roller-fascia-30-15-cm-m-tiguar-slargea.jpg\" alt=\"Roller Fascia Tiguar\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/roller-fascia-30-15-cm-m-tiguar-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/roller-fascia-30-15-cm-m-tiguar-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40087\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/roller-fascia-30-15-cm-m-tiguar,98492\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ROLLER FASCIA TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h3>Jak urz\u0105dzi\u0107 domow\u0105 si\u0142owni\u0119 w piwnicy?<\/h3>\n<p>Je\u015bli dysponujesz piwnic\u0105, masz w r\u0119ku spory atut. To idealna przestrze\u0144 do treningu si\u0142owego z u\u017cyciem wi\u0119kszych obci\u0105\u017ce\u0144. <strong>W piwnicy bez problemu zmie\u015bcisz solidn\u0105 \u0142aweczk\u0119 do \u0107wicze\u0144 (rzymsk\u0105, sko\u015bn\u0105, olimpijsk\u0105), zestaw sztang z talerzami, stojaki na hantle, dr\u0105\u017cek do podci\u0105gania<\/strong>. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 piwnic znosi obci\u0105\u017cenia lepiej ni\u017c poddasze, wi\u0119c \u015bmia\u0142o mo\u017cesz zainwestowa\u0107 w maszyny na wolne ci\u0119\u017cary, skrzynie do wskok\u00f3w czy trena\u017cery cardio.<\/p>\n<p>Adaptowanie piwnicy na si\u0142owni\u0119 warto zacz\u0105\u0107 od przygotowania wn\u0119trza. W pierwszej kolejno\u015bci zadbaj o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>wentylacj\u0119<\/strong> \u2013 w piwnicy \u0142atwo o zaduch, wi\u0119c sta\u0142y przep\u0142yw powietrza to konieczno\u015b\u0107;<\/li>\n<li><strong>izolacj\u0119 przeciwwilgociow\u0105<\/strong> \u2013 wilgo\u0107 to wr\u00f3g nie tylko Twojego komfortu, ale i sprz\u0119tu sportowego. Uszczelnij \u015bciany i zabezpiecz pod\u0142og\u0119;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/oswietlenie\/oswietlenie-wewnetrzne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>o\u015bwietlenie wewn\u0119trzne<\/strong><\/a> \u2013 brak \u015bwiat\u0142a dziennego zrekompensuj dobrze rozplanowanym o\u015bwietleniem sufitowym i punktowym.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Piwnica rzadko prezentuje si\u0119 zach\u0119caj\u0105co, jednak przy odrobinie wysi\u0142ku uda Ci si\u0119 zrobi\u0107 z niej si\u0142owni\u0119, kt\u00f3rej pozazdroszcz\u0105 Ci znajomi. Si\u0119gnij po kolorowe maty, wstaw du\u017ce lustra, zawie\u015b na \u015bcianach inspiruj\u0105ce plakaty. Dzi\u0119ki dekoracjom przestrze\u0144 nabierze charakteru.<\/p>\n<div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center;\">\n<figure id=\"attachment_40088\" aria-describedby=\"caption-attachment-40088\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/barbell-lamany-pu-tiguar-15-kg,98656\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40088 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/barbell-lamany-pu-tiguar-15-kg-slargea.jpg\" alt=\"Barbell \u0142amany PU Tiguar\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/barbell-lamany-pu-tiguar-15-kg-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/barbell-lamany-pu-tiguar-15-kg-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40088\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/barbell-lamany-pu-tiguar-15-kg,98656\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">BARBELL \u0141AMANY PU TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_40089\" aria-describedby=\"caption-attachment-40089\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/kettlebell-tiguar-raw-v2-10-kg,146937\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40089 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kettlebell-tiguar-raw-v2-10-kg-slargea.jpg\" alt=\"Kettlebell Tiguar\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kettlebell-tiguar-raw-v2-10-kg-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kettlebell-tiguar-raw-v2-10-kg-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40089\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/kettlebell-tiguar-raw-v2-10-kg,146937\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">KETTLEBELL TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_40090\" aria-describedby=\"caption-attachment-40090\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/talerz-olimpijski-pu-tiguar-1-25-kg,98624\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40090 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/talerz-olimpijski-pu-tiguar-1-25-kg-slargea.jpg\" alt=\"Talerz olimpijski PU Tiguar\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/talerz-olimpijski-pu-tiguar-1-25-kg-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/talerz-olimpijski-pu-tiguar-1-25-kg-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40090\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/talerz-olimpijski-pu-tiguar-1-25-kg,98624\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">TALERZ OLIMPIJSKI PU TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2><strong>Sprz\u0119t sportowy, maty, wyko\u0144czenie: ile mo\u017ce kosztowa\u0107 domowa si\u0142ownia?<\/strong><\/h2>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce nie musisz od razu inwestowa\u0107 w pe\u0142ni wyposa\u017con\u0105 stref\u0119 treningow\u0105. Prace aran\u017cacyjne warto podzieli\u0107 na etapy dostosowane np. do miesi\u0119cznego bud\u017cetu. <strong>Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 skromnie \u2013 od zestawu podstawowego \u2013 i rozbudowywa\u0107 swoj\u0105 przestrze\u0144 do treningu w domu w miar\u0119 post\u0119p\u00f3w<\/strong>.\u00a0To dobra strategia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p>\n<p>Na start wystarczy Ci mata do \u0107wicze\u0144, kilka gum oporowych, hantle regulowane, dr\u0105\u017cek rozporowy. Przyrz\u0105dy do treningu funkcjonalnego czy lekkich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych kupisz za oko\u0142o <strong>500\u20131500 z\u0142<\/strong>.<\/p>\n<p>Masz ju\u017c do\u015bwiadczenie treningowe i planujesz wyposa\u017cy\u0107 swoj\u0105 si\u0142owni\u0119 kompleksowo? Do listy dopisz \u0142aweczk\u0119 do \u0107wicze\u0144, stojak, gryfy, obci\u0105\u017cenia, kettlebells, lustro, rega\u0142 na <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/silownia-i-fitness\/akcesoria-do-cwiczen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">akcesoria do \u0107wicze\u0144<\/a>, sprz\u0119t cardio (orbitrek, rowerek stacjonarny lub bie\u017cni\u0119). W tej sytuacji przygotuj si\u0119 na wydatek rz\u0119du <strong>5\u201310 tys. z\u0142<\/strong>. Si\u0142ownia z maszynami typu cable machine, suwnic\u0105 Smitha, wyciszonymi pod\u0142ogami, wieloma stanowiskami i specjalistycznym o\u015bwietleniem to koszt nawet <strong>15\u201320 tys<\/strong>. <strong>z\u0142<\/strong> i wi\u0119cej.<\/p>\n<p>Do bud\u017cetu dolicz r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n<ul>\n<li>maty amortyzuj\u0105ce (chroni\u0105 pod\u0142og\u0119 i wyg\u0142uszaj\u0105): 300\u20131000 z\u0142,<\/li>\n<li>lustra (warto mie\u0107 je dla kontroli techniki): od 200 z\u0142 za du\u017cy panel,<\/li>\n<li>dodatki: uchwyty, drabinki, p\u00f3\u0142ki, wentylator, <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/dekoracje\/dekoracje-scienne\/plakaty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">plakaty<\/a> \u2013 od 100 z\u0142 wzwy\u017c.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jaki-sprzet-do-cwiczen-w-domu-urzadzamy-profesjonalna-domowa-silownie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8222;Jaki sprz\u0119t do \u0107wicze\u0144 w domu? Urz\u0105dzamy profesjonaln\u0105 domow\u0105 si\u0142owni\u0119&#8221;<\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\n<div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center;\">\n<figure id=\"attachment_39820\" aria-describedby=\"caption-attachment-39820\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/step-sliwka-v2-tiguar,95335\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-39820 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/step-sliwka-v2-tiguar-slargea.jpg\" alt=\"Step Tiguar \u015bliwkowy\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/step-sliwka-v2-tiguar-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/step-sliwka-v2-tiguar-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-39820\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/step-sliwka-v2-tiguar,95335\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">STEP TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_40091\" aria-describedby=\"caption-attachment-40091\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/hantle-winylowe-0-5-kg-box-tiguar,98343\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40091 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hantle-winylowe-0-5-kg-box-tiguar-slargea.jpg\" alt=\"Hantle winylowe Tiguar\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hantle-winylowe-0-5-kg-box-tiguar-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hantle-winylowe-0-5-kg-box-tiguar-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40091\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/hantle-winylowe-0-5-kg-box-tiguar,98343\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">HANTLE WINYLOWE TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_38583\" aria-describedby=\"caption-attachment-38583\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/mata-do-jogi-yoga-basis-tiguar-morska,98480\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-38583 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/yoga-basis-mata-do-jogi-morska-tiguar-slargea.jpg\" alt=\"Mata do jogi\" width=\"350\" height=\"263\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/yoga-basis-mata-do-jogi-morska-tiguar-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/yoga-basis-mata-do-jogi-morska-tiguar-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 350px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 350\/263;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-38583\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/mata-do-jogi-yoga-basis-tiguar-morska,98480\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">MATA DO JOGI TIGUAR<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2><strong>Stw\u00f3rz swoj\u0105 przestrze\u0144 i \u0107wicz w domu!<\/strong><\/h2>\n<p>Zapomnij o dopasowywaniu si\u0119 do grafik\u00f3w komercyjnych si\u0142owni, kolejkach do sprz\u0119tu, drogich karnetach \u2013 trenuj wtedy, gdy masz na to ochot\u0119. Urz\u0105dzaj\u0105c si\u0142owni\u0119 w domu, inwestujesz w wygod\u0119, oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu i swoje zdrowie. Codzienna dawka ruchu to prosty spos\u00f3b na utrzymanie dobrej kondycji!<\/p>\n<p><strong>Wybierz pomieszczenie dopasowane do stylu Twojego treningu, a nast\u0119pnie zaadaptuj je na domow\u0105 si\u0142owni\u0119. Potrzebne akcesoria i sprz\u0119ty znajdziesz w <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sklepie internetowym Black Red White<\/a>. Zapraszamy!<\/strong><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marzysz o posiadaniu si\u0142owni w domu? Prywatna sala treningowa to \u015bwietne rozwi\u0105zanie! Skorzystasz z niej niezale\u017cnie od tego, jak zaawansowane treningi wykonujesz. Jakie pomieszczenie najlepiej przeznaczy\u0107 na domow\u0105 si\u0142owni\u0119? Ile kosztuje profesjonalny sprz\u0119t do \u0107wicze\u0144? Tego dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u!<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":40085,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,574],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40084"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40084"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40853,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40084\/revisions\/40853"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}