{"id":525,"date":"2020-08-25T17:52:41","date_gmt":"2020-08-25T15:52:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mojaplanetadom.pl\/?p=525"},"modified":"2024-09-30T13:25:26","modified_gmt":"2024-09-30T11:25:26","slug":"ergonomia-biura-podstawowe-zasady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/ergonomia-biura-podstawowe-zasady\/","title":{"rendered":"Ergonomia biura &#8211; podstawowe zasady"},"content":{"rendered":"<p><strong>Szukasz sposobu na efektywn\u0105 prac\u0119 w domu? A co je\u015bli powiemy Ci, \u017ce Twoja wydajno\u015b\u0107 zale\u017cy w du\u017cej mierze od tego, w jaki spos\u00f3b urz\u0105dzisz sw\u00f3j gabinet? Ergonomia biura ma niezwyk\u0142e znaczenie w pracy z domu. Przeczytaj nasz kr\u00f3tki poradnik i stw\u00f3rz przestrze\u0144, kt\u00f3ra zach\u0119ca do pracy!<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-6863 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kolekcja-denton-800x514.jpg\" alt=\"kolekcja denton\" width=\"800\" height=\"514\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kolekcja-denton-800x514.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kolekcja-denton-768x494.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/kolekcja-denton.jpg 1680w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/514;\" \/><\/p>\n<h2>Ergonomia pracy \u2013 najwa\u017cniejsza rzecz przy urz\u0105dzaniu biura<\/h2>\n<p>Funkcjonalno\u015b\u0107, trwa\u0142o\u015b\u0107, estetyka \u2013 to cechy, kt\u00f3rymi wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas kieruje si\u0119 przy urz\u0105dzaniu stanowiska pracy. Mimo i\u017c niew\u0105tpliwie s\u0105 one istotne, najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, o kt\u00f3rej nie mo\u017cna zapomnie\u0107 przy projektowaniu gabinetu, jest\u00a0<strong>ergonomia w biurze. Co to takiego?<\/strong><\/p>\n<p>Najog\u00f3lniej m\u00f3wi\u0105c, to zbi\u00f3r metod oraz zasad u\u0142atwiaj\u0105cych dostosowanie urz\u0105dze\u0144 i narz\u0119dzi do cech fizycznych i psychicznych cz\u0142owieka. Innymi s\u0142owy, chodzi o zorganizowanie przestrzeni w taki spos\u00f3b, by zapewni\u0107 maksymaln\u0105 wydajno\u015b\u0107, komfort i bezpiecze\u0144stwo pracy. Jak tego dokona\u0107?<\/p>\n<p>Istniej\u0105\u00a0<strong>4 podstawowe kroki do urz\u0105dzenia ergonomicznego biura:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>wyb\u00f3r odpowiednich mebli (fotel, st\u00f3\u0142, witryna),<\/li>\n<li>w\u0142a\u015bciwa konfiguracja wyposa\u017cenia (odpowiednie ustawienie mebli, monitora, klawiatury, itp.),<\/li>\n<li>dopasowanie o\u015bwietlenia,<\/li>\n<li>organizacja pracy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, jak \u0142atwo wcieli\u0107 je w \u017cycie? Czytaj dalej!<\/p>\n<h2>Ergonomia stanowiska pracy &#8211; od czego zacz\u0105\u0107 na home office<\/h2>\n<p>Je\u015bli pracujemy w biurze, o nasz komfort pracy dba zazwyczaj pracodawca. To po jego stronie le\u017cy obowi\u0105zek zorganizowania nam takiego stanowiska pracy, kt\u00f3re spe\u0142nia wszystkie wymagania i jest dostosowane do rodzaju wykonywanych zada\u0144. W dodatku \u015bwiadomy pracodawca wie, \u017ce dobrze zorganizowane stanowisko pracy sprawi, \u017ce zdecydowanie zwi\u0119kszy si\u0119 efektywno\u015b\u0107 pracy zatrudnionej osoby, a tak\u017ce jej komfort i zadowolenie. Ma to wiele pozytywnych prze\u0142o\u017ce\u0144 na wykonywane obowi\u0105zki. Czy taka sama ergonomia pracy mo\u017cliwa jest w domu? Od czego zacz\u0105\u0107 organizacj\u0119 stanowiska pracy, je\u015bli nasze biuro znajduje si\u0119 w salonie, sypialni lub innym domowym pomieszczeniu?<\/p>\n<p>Warto zacz\u0105\u0107 od wyboru odpowiedniego miejsca, w kt\u00f3rym stanie biurko. W pracy biurowej, zw\u0142aszcza przy stanowisku komputerowym, nale\u017cy zadba\u0107 o dobre o\u015bwietlenie. Dost\u0119p do \u015bwiat\u0142a dziennego jest bardzo wa\u017cny, w dodatku komputer powinien sta\u0107 bokiem do okna. Dost\u0119p do \u015bwie\u017cego powietrza podczas pracy przy komputerze pozwoli na bardziej efektywny odpoczynek w przerwach. Warto zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o miejsce, kt\u00f3re b\u0119dzie w miar\u0119 ciche i mniej dost\u0119pne dla pozosta\u0142ych domownik\u00f3w.<\/p>\n<p>W pracy przy komputerze wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednia pozycja, przyda si\u0119 zatem ergonomiczne krzes\u0142o. Pomo\u017ce w utrzymaniu pozycji siedz\u0105cej mo\u017cliwie najlepszej do kr\u0119gos\u0142upa. Od wyboru miejsca do pracy biurowej, przechodzimy zatem do zasad ergonomii, zgodnie z kt\u00f3rymi powinni\u015bmy dobiera\u0107 meble. Oto aran\u017cacja biura, kt\u00f3ra stworzy mo\u017cliwie najlepsze warunki pracy!<\/p>\n<h2>Wyb\u00f3r odpowiednich mebli do gabinetu<\/h2>\n<p>Biuro to przestrze\u0144, kt\u00f3ra ma si\u0119 cechowa\u0107 przede wszystkim funkcjonalno\u015bci\u0105. Z tego te\u017c wzgl\u0119du odpowiednie wyposa\u017cenie ma tu du\u017co wi\u0119ksze znaczenie ni\u017c w innych pomieszczeniach.\u00a0<strong>Czego potrzebujesz, aby urz\u0105dzi\u0107 ergonomiczne stanowisko pracy? Najwa\u017cniejszymi meblami s\u0105 tu niew\u0105tpliwie biurko i fotel.<\/strong><\/p>\n<p>Wybieraj\u0105c pierwsze z nich, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, by by\u0142o odpowiednio du\u017ce, tak, by pomie\u015bci\u0142o wszystkie urz\u0105dzenia i akcesoria. Dodatkowo zadbaj r\u00f3wnie\u017c o odpowiedni\u0105 wysoko\u015b\u0107 tego mebla. W\u0142a\u015bciwie dostosowana, powinna umo\u017cliwia\u0107 Ci swobodne po\u0142o\u017cenie n\u00f3g pod blatem oraz komfortow\u0105 pozycj\u0119 pracy \u2013 bez nadmiernego schylania si\u0119 i przeci\u0105\u017cania kr\u0119gos\u0142upa. Du\u017cym atutem b\u0119d\u0105 tu r\u00f3wnie\u017c wbudowane szuflady, w kt\u00f3rych przechowasz najpotrzebniejsze przedmioty, bez konieczno\u015bci odrywania si\u0119 od pracy.<\/p>\n<p>Je\u015bli jeste\u015bmy przy biurku, b\u0142\u0119dem by\u0142oby nie wspomnie\u0107 o fotelu. Jak wybra\u0107 \u00f3w mebel? Najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 tu modele obrotowe z wyprofilowanym siedziskiem i oparciem. Dzi\u0119ki dopasowaniu do kszta\u0142tu sylwetki, odci\u0105\u017caj\u0105 one kr\u0119gos\u0142up, chroni\u0105c przed wszelkimi dolegliwo\u015bciami czy wadami postawy, co jest niezwykle wa\u017cne przy siedz\u0105cym trybie pracy. Dodatkowo wybieraj\u0105c fotel zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, by mia\u0142 mo\u017cliwo\u015b\u0107 regulacji siedziska i k\u0105ta nachylenia oparcia.<\/p>\n<div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center;\">\n<figure id=\"attachment_13900\" aria-describedby=\"caption-attachment-13900\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13900 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Fotel-gabinetowy-Sidney.jpg\" alt=\"Fotel gabinetowy Sidney\" width=\"300\" height=\"225\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Fotel-gabinetowy-Sidney.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Fotel-gabinetowy-Sidney-768x576.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-13900\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/fotel-gabinetowy-sidney,32273\">Fotel gabinetowy Sidney<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_12228\" aria-describedby=\"caption-attachment-12228\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-12228 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Fotel-gabinetowy-Chrono-800x601.jpg\" alt=\"Fotel gabinetowy Chrono\" width=\"300\" height=\"225\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Fotel-gabinetowy-Chrono-800x601.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Fotel-gabinetowy-Chrono-768x577.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Fotel-gabinetowy-Chrono.jpg 1438w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-12228\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/fotel-gabinetowy-chrono,32271\">Fotel gabinetowy Chrono<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Urz\u0105dzaj\u0105c ergonomiczne stanowisko pracy biurowej, nie zapomnij tak\u017ce o pojemnej komodzie, witrynie na ksi\u0105\u017cki oraz\u00a0<a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/meble\/przechowywanie\/regaly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rega\u0142ach<\/a>, w kt\u00f3rych przechowasz najpotrzebniejsze narz\u0119dzia pracy.<\/p>\n<h2>W\u0142a\u015bciwa konfiguracja wyposa\u017cenia<\/h2>\n<p>Skompletowanie w\u0142a\u015bciwego wyposa\u017cenia do biura to dopiero po\u0142owa sukcesu. Niezwykle istotna jest r\u00f3wnie\u017c jego odpowiednia organizacja we wn\u0119trzu. O czym powiniene\u015b tutaj pami\u0119ta\u0107?<\/p>\n<p><strong>Dla ergonomii pracy przy komputerze niezwykle istotne jest odpowiednie umiejscowienie\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/meble\/meble-biurowe\/biurka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>biurka<\/strong><\/a><strong>\u00a0we wn\u0119trzu.<\/strong>\u00a0<strong>Najlepsz\u0105 pozycj\u0105 dla tego mebla jest u\u0142o\u017cenie go bokiem do okna.\u00a0<\/strong>Mo\u017cesz tak\u017ce umie\u015bci\u0107 stolik naprzeciwko \u017ar\u00f3d\u0142a \u015bwiat\u0142a. Pami\u0119taj jednak w\u00f3wczas o zas\u0142onach lub roletach, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci dogodnie kontrolowa\u0107 dop\u0142yw promieni s\u0142onecznych do wn\u0119trza.<\/p>\n<p><strong>Na blacie biurka i w jego szufladach, umie\u015b\u0107 wy\u0142\u0105cznie te rzeczy, kt\u00f3rych u\u017cywasz najcz\u0119\u015bciej \u2013 to jedna z wa\u017cniejszych zasad ergonomii pracy przy komputerze<\/strong>. Je\u015bli przy tym korzystasz z tego urz\u0105dzenia w wersji stacjonarnej lub pracujesz na dodatkowym monitorze, sprawd\u017a, czy znajduje si\u0119 on w odpowiedniej odleg\u0142o\u015bci, a wi\u0119c ok. 40 \u2013 75 cm od oczu, na wprost osoby pracuj\u0105cej. Starsze modele typu CRT wyposa\u017c dodatkowo w odpowiednie filtry, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci oszcz\u0119dzi\u0107 wzrok podczas d\u0142ugiej pracy przy komputerze.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>O\u015bwietlenie gabinetu<\/h2>\n<p>Niezwykle\u00a0<strong>wa\u017cnym elementem ergonomicznego stanowiska pracy biurowej jest jego odpowiednie o\u015bwietlenie<\/strong>. Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest tu oczywi\u015bcie \u015bwiat\u0142o dzienne. Wpadaj\u0105ce do wn\u0119trza rozproszone promienie s\u0142o\u0144ca, nie tylko korzystnie wp\u0142yn\u0105 na Tw\u00f3j wzrok, ale i nape\u0142ni\u0105 Ci\u0119 optymizmem oraz dodadz\u0105 si\u0142 i energii do dzia\u0142ania. Nie spos\u00f3b jednak poprzesta\u0107 wy\u0142\u0105cznie na nich. Wczesnym rankiem oraz w popo\u0142udniowych godzinach niezb\u0119dne oka\u017ce si\u0119 o\u015bwietlenie sztuczne. Jak je dostosowa\u0107 do biura?<\/p>\n<p><strong>Podstaw\u0105 ergonomii na stanowisku pracy jest oczywi\u015bcie o\u015bwietlenie g\u0142\u00f3wne.<\/strong>\u00a0Najlepiej w tej roli sprawdz\u0105 si\u0119 umieszczone na suficie\u00a0<strong>plafony lub \u015bwietl\u00f3wki o nat\u0119\u017ceniu min. 500 luks\u00f3w<\/strong>\u00a0oraz z wysokim wsp\u00f3\u0142czynnikiem oddawania barw.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4021\" aria-describedby=\"caption-attachment-4021\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4021 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/fotel-casey-es-800x603.jpg\" alt=\"Fotel Casey\" width=\"800\" height=\"603\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/fotel-casey-es-800x603.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/fotel-casey-es-768x579.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/fotel-casey-es.jpg 1432w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/603;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4021\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/lampa-podlogowa-malu-czarna,20204\">Lampa pod\u0142ogowa Malu<\/a> efektownie o\u015bwietla i rozja\u015bnia ka\u017cde wn\u0119trze<\/figcaption><\/figure>\n<p>Opr\u00f3cz g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a \u015bwiat\u0142a, pami\u0119taj tak\u017ce o dodatkowych\u00a0<a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/oswietlenie\/oswietlenie-wewnetrzne\/lampy-stojace\/lampy-podlogowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lampach \u2013 pod\u0142ogowych<\/a>\u00a0i biurkowych. Je\u015bli chodzi o te drugie, ustaw je z boku, po stronie przeciwnej do r\u0119ki, kt\u00f3r\u0105 piszesz. Dodatkowo decyduj\u0105c si\u0119 na \u015bwietl\u00f3wki czy ledowe \u017ar\u00f3d\u0142a \u015bwiat\u0142a, wybierz raczej te o ch\u0142odnej barwie (powy\u017cej 5000 kelwin\u00f3w). Odcienie te, w przeciwie\u0144stwie do ciep\u0142ych ton\u00f3w, pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na Twoj\u0105 koncentracj\u0119 i zmotywuj\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania<strong>.<\/strong><\/p>\n<div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center;\">\n<figure id=\"attachment_13902\" aria-describedby=\"caption-attachment-13902\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13902 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Lampa-biurkowa-Eufrat.jpg\" alt=\"Lampa biurkowa Eufrat\" width=\"300\" height=\"225\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Lampa-biurkowa-Eufrat.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Lampa-biurkowa-Eufrat-768x576.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-13902\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/lampa-biurkowa-eufrat,11285\">Lampa biurkowa Eufrat<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_7216\" aria-describedby=\"caption-attachment-7216\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-7216 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Lampka-biurkowa-Yon-800x601.jpg\" alt=\"Lampka biurkowa Yon\" width=\"300\" height=\"225\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Lampka-biurkowa-Yon-800x601.jpg 800w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Lampka-biurkowa-Yon-768x577.jpg 768w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Lampka-biurkowa-Yon.jpg 1438w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7216\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/lampa-biurkowa-yon,8099\">Lampa biurkowa Yon<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2>W\u0142a\u015bciwa organizacja pracy w domu<\/h2>\n<p>Skompletowa\u0142e\u015b ju\u017c wyposa\u017cenie do swojego biura oraz odpowiednio je rozlokowa\u0142e\u015b we wn\u0119trzu? Twoje ergonomiczne stanowisko pracy jest ju\u017c prawie gotowe. Prawie \u2013 bo od sukcesu dzieli Ci\u0119 jeszcze odpowiednia organizacja pracy w domu.<\/p>\n<p>Ten ostatni element zale\u017cy w pe\u0142ni od Ciebie oraz Twoich nawyk\u00f3w pracy. Kwesti\u0105, jak\u0105 warto w tym miejscu uwzgl\u0119dni\u0107, jest odpowiednia temperatura pomieszczenia. Najlepiej dostosowa\u0107 j\u0105 oczywi\u015bcie do w\u0142asnych upodoba\u0144, zaleca si\u0119 jednak, aby wynosi\u0142a ona nie mniej ni\u017c 18 stopni, przy wilgotno\u015bci utrzymuj\u0105cej si\u0119 na poziomie minimum 40%. Je\u015bli ze wzgl\u0119du na suche, letnie powietrze lub ogrzewanie jest ona ni\u017csza \u2013\u00a0<strong>zaopatrz swoje ergonomiczne stanowisko pracy biurowej w nawil\u017cacze powietrza.<\/strong><\/p>\n<p>Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest odpowiedni poziom ha\u0142asu. Jak nietrudno si\u0119 domy\u015bli\u0107 \u2013 zbyt wysoki dzia\u0142a rozpraszaj\u0105co oraz os\u0142abia sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105. St\u0105d organizuj\u0105c sw\u00f3j gabinet, zadbaj o to, aby w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci panowa\u0142a w nim cisza i spok\u00f3j. Je\u015bli masz z tym problem, pomocne oka\u017c\u0105 si\u0119 specjalne materia\u0142y d\u017awi\u0119koch\u0142onne na \u015bciany czy sufit.<\/p>\n<p>Wreszcie \u2013\u00a0<strong>pami\u0119taj o przerwach. Dla ergonomii pracy s\u0105 one niezwykle istotne<\/strong>. Kr\u00f3tki czas odpoczynku pozwoli Ci oderwa\u0107 zm\u0119czony wzrok od ekranu komputera, przewietrzy\u0107 pok\u00f3j lub rozprostowa\u0107 nogi, co w efekcie zwi\u0119kszy Twoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 i poprawi koncentracj\u0119.<\/p>\n<p>Chcesz \u0142atwo zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 efektywno\u015b\u0107, a jednocze\u015bnie zadowolenie z wykonywanych obowi\u0105zk\u00f3w? Zadbaj o odpowiedni\u0105 ergonomi\u0119 pracy. Kilka przywo\u0142anych wy\u017cej zasad pozwoli Ci zmieni\u0107 niew\u0142a\u015bciwe nawyki i nada\u0107 now\u0105 jako\u015b\u0107 swojej przestrzeni biurowej. Wi\u0119cej porad na jej efektowne zaaran\u017cowanie znajdziesz w tek\u015bcie:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-urzadzic-biuro-w-domu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u201eJak urz\u0105dzi\u0107 biuro w domu?\u201d<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szukasz sposobu na efektywn\u0105 prac\u0119 w domu? A co je\u015bli powiemy Ci, \u017ce Twoja wydajno\u015b\u0107 zale\u017cy w du\u017cej mierze od tego, w jaki spos\u00f3b urz\u0105dzisz sw\u00f3j gabinet? Ergonomia biura ma niezwyk\u0142e znaczenie w pracy z domu. Przeczytaj nasz kr\u00f3tki poradnik i stw\u00f3rz przestrze\u0144, kt\u00f3ra zach\u0119ca do pracy! Ergonomia pracy \u2013 najwa\u017cniejsza rzecz przy urz\u0105dzaniu biura [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,30,574],"tags":[112,47],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=525"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37366,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions\/37366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}