![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/\u015bwiecznik-ceramiczny-800x598.jpg\")
<\/p>\nMasz wolne popo\u0142udnie i chcesz odpocz\u0105\u0107? W dodatku nie masz si\u0142y ani ochoty opuszcza\u0107 domowego zacisza? Nic nie szkodzi! Istniej\u0105 proste i niezwykle skuteczne sposoby na niezawodny relaks w domu. Wypr\u00f3buj cho\u0107 kilka z nich!<\/b><\/p>\n
<\/p>\n
Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/p>\n
Chwila odpoczynku i wytchnienia jest niezwykle wa\u017cnym aspektem codziennego funkcjonowania. Odrobiny wyciszenia oraz relaksu potrzebuje ka\u017cdy z nas \u2013 niezale\u017cnie od tego, czy prowadzimy bardziej, czy te\u017c mniej aktywny tryb \u017cycia. Dlaczego jest to tak wa\u017cne?\u00a0<\/span><\/p>\n Kiedy \u017cyjemy w ci\u0105g\u0142ym biegu i nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w, pojawia si\u0119 stres oraz niepok\u00f3j, czyli odczucia wywo\u0142uj\u0105ce mn\u00f3stwo negatywnych emocji. Chroniczny brak wypoczynku to powa\u017cne konsekwencje nie tylko z psychologicznego, ale i fizycznego punktu widzenia. Nadmierna potliwo\u015b\u0107, rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka, przyspieszona akcja serca \u2013 to tylko niekt\u00f3re\u00a0 z objaw\u00f3w, towarzysz\u0105cych przem\u0119czeniu.\u00a0<\/span><\/p>\n Jak ich unikn\u0105\u0107? W niekt\u00f3rych sytuacjach nie wystarczy powiedzie\u0107 sobie \u201emy\u015bl pozytywnie\u201d. Lekarstwem na zm\u0119czenie i nadmierny stres mo\u017ce by\u0107 jednak jako\u015bciowy relaks w domu.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Jednym z najciekawszych i najbardziej produktywnych sposob\u00f3w na relaks w domu, jest oddanie si\u0119 lekturze ulubionej ksi\u0105\u017cki. Brzmi jak kolejne, m\u0119cz\u0105ce zaj\u0119cie? Nic bardziej mylnego! Dobra ksi\u0105\u017cka to prosty przepis na lepsze samopoczucie, w dodatku w pakiecie z ca\u0142ym zestawem innych, nie mniej istotnych korzy\u015bci. <\/span><\/p>\n Zag\u0142\u0119bienie si\u0119 w fabule interesuj\u0105cej powie\u015bci pomo\u017ce Ci przenie\u015b\u0107 si\u0119 w intryguj\u0105cy \u015bwiat bohater\u00f3w oraz zapomnie\u0107 o pracy, zmartwieniach czy problemach rodzinnych. Co wi\u0119cej, czytanie posiada niezmiernie du\u017co zalet, na czele z popraw\u0105 pami\u0119ci oraz rozwijaniem wyobra\u017ani. St\u0105d jest to niezwykle efektywne po\u0142\u0105czenie przyjemnego z po\u017cytecznym.<\/span><\/p>\n Jak zorganizowa\u0107 sobie relaks przy ulubionej ksi\u0105\u017cce? Przede wszystkim pomy\u015bl o wygodnym miejscu do siedzenia lub le\u017cenia, tak, by \u017cadne niedogodno\u015bci nie zak\u0142\u00f3ci\u0142y Ci wypoczynku. Najlepiej sprawdzi si\u0119 tu komfortowy fotel lub kanapa. Aby zwi\u0119kszy\u0107 wygod\u0119, mo\u017cesz u\u0142o\u017cy\u0107 na nich dodatkowo mi\u0119kkie poduszki lub ciep\u0142y, we\u0142niany koc.\u00a0<\/span><\/p>\n Koniecznie zadbaj tak\u017ce o odpowiednie o\u015bwietlenie, szczeg\u00f3lnie, gdy lubisz czyta\u0107 wieczorami. W innym przypadku domowy relaks mo\u017ce by\u0107 sporym wyzwaniem dla Twojego wzroku.\u00a0<\/span><\/p>\n Wi\u0119cej wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych tego, jak urz\u0105dzi\u0107 domowy k\u0105cik do czytania, znajdziesz w artykule: <\/span>\u201eK\u0105cik do czytania \u2013 gdzie i jak go urz\u0105dzi\u0107?\u201d<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Chyba nie ma osoby, kt\u00f3ra nie lubi\u0142aby poleniuchowa\u0107 przy ulubionym filmie czy serialu. St\u0105d te\u017c kolejn\u0105 metod\u0105 na interesuj\u0105cy relaks w domu jest domowy seans. Pojawi\u0142 si\u0119 nowy sezon Twojego serialu, ale w nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w nie mia\u0142e\u015b czasu go obejrze\u0107? Przyjaciele polecali ciekawy film, lecz zawsze odk\u0142ada\u0142e\u015b go na lepszy moment? Czas nadrobi\u0107 zaleg\u0142o\u015bci!<\/span><\/p>\n Mimo i\u017c sp\u0119dzanie czasu przed ekranem nie zawsze jest tak rozwijaj\u0105ce jak czytanie ksi\u0105\u017cek, ka\u017cdy z nas potrzebuje od czasu do czasu chwili intelektualnego wypoczynku. Je\u015bli wi\u0119c masz wolny wiecz\u00f3r i brak pomys\u0142\u00f3w na odstresowanie, zaopatrz si\u0119 w aromatyczn\u0105 herbat\u0119 lub lampk\u0119 wina, wskocz pod ciep\u0142y kocyk, w\u0142\u0105cz laptopa lub telewizor i przenie\u015b si\u0119 w beztroski \u015bwiat seriali. Odpoczynek, dobre samopoczucie oraz wyj\u0105tkowa zabawa gwarantowane!<\/span><\/p>\n <\/p>\n Ciep\u0142a woda, pi\u0119kne, aromatyczne zapachy, a to wszystko przy lampce ulubionego wina. Czy mo\u017ce by\u0107 lepszy spos\u00f3b na odpr\u0119\u017cenie po wymagaj\u0105cym i zabieganym dniu? Wbrew pozorom, t\u0119 niezwyk\u0142\u0105 uczt\u0119 dla zmys\u0142\u00f3w mo\u017cna niezwykle \u0142atwo zorganizowa\u0107 w zaciszu w\u0142asnych czterech k\u0105t\u00f3w. Jak zrelaksowa\u0107 si\u0119 w domu, by osi\u0105gn\u0105\u0107 taki efekt? Odpowiedzi\u0105 jest rozlu\u017aniaj\u0105ca, aromatyczna k\u0105piel.\u00a0<\/span><\/p>\n Jak najlepiej j\u0105 przygotowa\u0107? Przede wszystkim zadbaj o stworzenie odpowiedniej atmosfery. T\u0119 za\u015b osi\u0105gniesz najlepiej, ustawiaj\u0105c w \u0142azience klimatyczne, <\/span>zapachowe \u015bwieczki<\/span><\/a> lub ozdobne lampki. Do tego aromatyczna, bogata w minera\u0142y s\u00f3l do k\u0105pieli, spokojna muzyka \u2013 w ten spos\u00f3b zorganizujesz sobie domowe spa bez konieczno\u015bci wychodzenia z mieszkania.\u00a0Przyjemny zapach i ciep\u0142o relaksuj\u0105cej k\u0105pieli pomog\u0105 Ci roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie i zniweluj\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, a ponadto wp\u0142yn\u0105 koj\u0105co na sk\u00f3r\u0119. <\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n Organizm cz\u0142owieka najpe\u0142niej odpoczywa podczas snu. St\u0105d te\u017c je\u015bli chcesz zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 mi\u0119dzy zaj\u0119ciami lub szybko postawi\u0107 si\u0119 na nogi, trafionym pomys\u0142em na efektywny relaks w domu<\/span> mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c kr\u00f3tka i produktywna drzemka. Wydaje Ci si\u0119, \u017ce spanie w ci\u0105gu dnia to czas stracony? Nic bardziej mylnego.<\/span><\/p>\n Liczne badania dowiod\u0142y, \u017ce kr\u00f3tkie drzemki trwaj\u0105ce 15 \u2013 30 minut niezwykle skutecznie od\u015bwie\u017caj\u0105 uk\u0142ad nerwowy, poprawiaj\u0105c jego czujno\u015b\u0107 oraz zdolno\u015b\u0107 analitycznego my\u015blenia. Co jednak najwa\u017cniejsze \u2013 taka forma relaksu pozwala odpocz\u0105\u0107, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi oraz skutecznie dodaje energii do dalszego dzia\u0142ania.<\/p>\n Zamiast wi\u0119c si\u0119ga\u0107 po kolejne fili\u017canki kawy, przeznacz kwadrans na zdrowy, produktywny sen. Wypr\u00f3buj ten spos\u00f3b a zobaczysz, \u017ce obudzisz si\u0119 pe\u0142ny optymizmu i energii do dzia\u0142ania.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Przywo\u0142ane wy\u017cej propozycje<\/span> koncentruj\u0105 si\u0119 na biernej formie wypoczynku. Nie jest to jednak jedyna forma na odpr\u0119\u017cenie w zaciszu domowym. Zdrowy i skuteczny odpoczynek mo\u017ce przybra\u0107 r\u00f3wnie\u017c nieco bardziej aktywn\u0105 form\u0119. Jak si\u0119 zrelaksowa\u0107 w domu w nieco bardziej anga\u017cuj\u0105cy spos\u00f3b? Poprzez zdrow\u0105 i dynamiczn\u0105 gimnastyk\u0119.<\/span><\/p>\n Sport oraz wszelkiego rodzaju aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 ostatnio stosunkowo modnym zaj\u0119ciem. Nie z tego powodu jednak znalaz\u0142y si\u0119 one na li\u015bcie najlepszych form domowego wypoczynku. Chyba nie ma osoby, kt\u00f3ra nie zdawa\u0142aby sobie sprawy z licznych korzy\u015bci, jakie poci\u0105ga za sob\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nic nie relaksuje bowiem tak skutecznie jak ruch! Uprawianie sportu nie tylko pozytywnie wp\u0142ywa na mi\u0119\u015bnie, ale i redukuje stres, dodatkowo stymuluj\u0105c produkcj\u0119 endorfin, pozytywnie oddzia\u0142uj\u0105cych na samopoczucie.\u00a0<\/span><\/p>\n Jak zorganizowa\u0107 sobie sportow\u0105 aktywno\u015b\u0107 w domu? Wbrew pozorom – nie potrzeba wiele. Niewielka mata do \u0107wicze\u0144, odpowiedni str\u00f3j i co najwa\u017cniejsze \u2013 pozytywne nastawienie.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Idealny i wymarzony relaks nie musi przybiera\u0107 \u015bci\u015ble okre\u015blonej formy. Czasem o jego efektywno\u015bci decyduje bowiem nie to, jak go realizujemy, lecz z kim. St\u0105d te\u017c najlepszym pomys\u0142em na udany relaks w domu mo\u017ce by\u0107 po prostu czas sp\u0119dzony w gronie najbli\u017cszych. Jak go tw\u00f3rczo zagospodarowa\u0107? Mo\u017cliwo\u015bci jest mn\u00f3stwo.<\/span><\/p>\n Plotki przy fili\u017cance aromatycznej kawy, wsp\u00f3lne ogl\u0105danie ulubionych program\u00f3w, wci\u0105gaj\u0105ce plansz\u00f3wki – to tylko przyk\u0142adowe pomys\u0142y na ciekawe spotkanie z przyjaci\u00f3\u0142mi. W zale\u017cno\u015bci od charakteru znajomo\u015bci, mo\u017cesz je zaplanowa\u0107 na ka\u017cdy mo\u017cliwy spos\u00f3b.\u00a0<\/span><\/p>\n Podzielacie wsp\u00f3lne hobby lub zainteresowania? Czytacie\u00a0 podobne ksi\u0105\u017cki? To idealny punkt odniesienia, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci nie tylko pog\u0142\u0119bi\u0107 relacje z bliskimi, ale i odpocz\u0105\u0107 oraz ciekawie sp\u0119dzi\u0107 czas.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Ciekawym sposobem na chwil\u0119 relaksu i odpr\u0119\u017cenia mo\u017ce by\u0107 nawet wsp\u00f3lne przygotowanie posi\u0142ku. Mo\u017cliwo\u015bci jest niesko\u0144czenie wiele, a proste sposoby okazuj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto najlepsze. Je\u015bli rozwa\u017casz, jak si\u0119 zrelaksowa\u0107 w domu oraz ciekawie sp\u0119dzi\u0107 wolny czas, koniecznie przetestuj nasze propozycje.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Masz wolne popo\u0142udnie i chcesz odpocz\u0105\u0107? W dodatku nie masz si\u0142y ani ochoty opuszcza\u0107 domowego zacisza? Nic nie szkodzi! Istniej\u0105 proste i niezwykle skuteczne sposoby na niezawodny relaks w domu. Wypr\u00f3buj cho\u0107 kilka z nich! Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119: dlaczego warto znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na domowy relaks w zabieganej codzienno\u015bci, jak zorganizowa\u0107 sobie przyjemne chwile […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":7031,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[574],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7030"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7030"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37655,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7030\/revisions\/37655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Jak si\u0119 zrelaksowa\u0107 w domu? Wycieczka w \u015bwiat ksi\u0105\u017cek<\/strong><\/h2>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Fotel-Casey-2.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Poduszka-dekoracyjna-Soft.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Lampka-biurkowa-Nostalgika.jpg\")
<\/a>Domowy maraton filmowy<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/PORTORYKO-Nobile-90-Maroon-35A9997-800x601.jpg\")
Relaksuj\u0105ca i rozgrzewaj\u0105ca k\u0105piel<\/strong><\/h2>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/\u015awieca-zapachowa-Premium-No.-2.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/\u015awieca-zapachowa-w-s\u0142oiku.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/\u015bwieca-rustic-1.jpg\")
<\/a>Zdrowa i warto\u015bciowa drzemka<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Molisa_tapicerka_27_05_2019-15lFaYeqWeaWZRmdiQiHtf-800x533.jpg\")
Aktywny relaks w domu? Czemu nie!<\/strong><\/h2>\n
Relaks w gronie najbli\u017cszych\u00a0<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/clarc_possilight_WWWlFaYeqWeaWZRmdiQiHtf-800x600.jpg\")