{"id":7666,"date":"2019-10-18T09:49:43","date_gmt":"2019-10-18T07:49:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/?p=7666"},"modified":"2026-07-07T13:29:12","modified_gmt":"2026-07-07T11:29:12","slug":"jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/","title":{"rendered":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej?"},"content":{"rendered":"<p><strong>B\u00f3le g\u0142owy, kr\u0119gos\u0142upa, problemy ze snem \u2013 to dolegliwo\u015bci, na kt\u00f3re skar\u017cy si\u0119 wiele os\u00f3b tu\u017c po przebudzeniu \u2013 a wi\u0119c, w momencie, gdy powinny by\u0107 najbardziej zrelaksowane i wypocz\u0119te. W jaki spos\u00f3b zaradzi\u0107 tym niedogodno\u015bciom i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Odpowiedzi\u0105 s\u0105 poduszki ortopedyczne.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/AdobeStock_208248648-800x533.jpeg\" alt=\"Kobieta le\u017c\u0105ca na poduszce ortopedycznej\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/533;\" \/><\/p>\n<p>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n<ul>\n<li>jakie poduszki ortopedyczne s\u0105 dost\u0119pne na rynku,<\/li>\n<li>jak\u0105 poduszk\u0119 ortopedyczn\u0105 wybra\u0107, gdy doskwiera Ci konkretny b\u00f3l,<\/li>\n<li>jaka poduszka ortopedyczna zapewni Ci zdrowy sen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Poduszki ortopedyczne \u2013 dlaczego warto w nie zainwestowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Wielu osobom wydaje si\u0119, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/tekstylia\/posciel\/poduszki\/poduszki-specjalistyczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u>poduszki ortopedyczne<\/u><\/a> to rozwi\u0105zanie przeznaczone wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na r\u00f3\u017cnego rodzaju schorzenia i problemy z kr\u0119gos\u0142upem. Oczywi\u015bcie jest to prawda, ale nie do ko\u0144ca. <strong>Akcesoria te sprawdz\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bciwie u ka\u017cdego, kto pragnie zwi\u0119kszy\u0107 jako\u015b\u0107 oraz komfort wypoczynku<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Poduszki ortopedyczne gwarantuj\u0105 nieco inne u\u0142o\u017cenie szyi i g\u0142owy podczas snu. Stanowi\u0105 przy tym dobre podparcie poszczeg\u00f3lnych \u015bci\u0119gien i mi\u0119\u015bni, a dobry spos\u00f3b podparcia karku ma ogromny wp\u0142yw na to, czy powstaj\u0105 w jego okolicach dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe.<\/li>\n<li>U\u0142o\u017cenie g\u0142owy na dobrze dobranej poduszce ortopedycznej, po wst\u0119pnym okresie adaptacji, jest dla cz\u0142owieka du\u017co wygodniejsze. Dzi\u0119ki temu \u015bpisz wygodniej, sen jest bardziej efektywny i pozwala Ci bardziej wypocz\u0105\u0107. To z kolei ma wp\u0142yw na Twoje codzienne funkcjonowanie.<\/li>\n<li>Spanie na boku zmniejsza nacisk na t\u0119tnic\u0119 szyjn\u0105. Z kolei spanie na plecach zmniejsza nacisk na kana\u0142y nerwowe w odcinku szyjnym kr\u0119gos\u0142upa. Poduszka profilowana jest w taki spos\u00f3b, by wspiera\u0107 naturaln\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do spania w\u0142a\u015bnie w tych pozycjach.<\/li>\n<li>Poduszki ortopedyczne mo\u017cna stosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c profilaktycznie, by odci\u0105\u017ca\u0107 kr\u0119gos\u0142up szyjny i zapobiega\u0107 dolegliwo\u015bciom b\u00f3lowym. Mog\u0105 si\u0119 zatem przyda\u0107 nawet wtedy, gdy dobrze si\u0119 czujesz i Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up szyjny nie wymaga jeszcze interwencji medycznych.<\/li>\n<li>Zanim zdecydujesz si\u0119 na poduszk\u0119 ortopedyczn\u0105 dowiedz si\u0119 z naszego artyku\u0142u, jak na niej prawid\u0142owo spa\u0107. Wyprofilowana poduszka musi by\u0107 dobrze dobrana i dobrze u\u017cytkowana. Tylko wtedy jest w stanie spe\u0142ni\u0107 swoj\u0105 funkcj\u0119 w ochronie odcinka szyjnego kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Jak poduszki ortopedyczne wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowy, warto\u015bciowy sen?<\/strong><\/h2>\n<p>Przede wszystkim \u2013 pozwalaj\u0105c na przybranie naturalnej krzywizny kr\u0119gos\u0142upa szyjnego \u2013 poduszki ortopedyczne znacznie odci\u0105\u017caj\u0105 kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe. To umo\u017cliwia relaks mi\u0119\u015bni oraz wi\u0119zade\u0142. <strong>Co wi\u0119cej, specjalne wersje poduszek potrafi\u0105 z\u0142agodzi\u0107 refluks \u017co\u0142\u0105dkowy, a tak\u017ce pokona\u0107 problemy z chrapaniem<\/strong>. Aby jednak spe\u0142nia\u0142y dobrze swoj\u0105, rol\u0119, niezwykle istotne jest, by dobra\u0107 je do swojej anatomii oraz umiej\u0119tnie je u\u017cytkowa\u0107. W przeciwnym wypadku mog\u0105 przynie\u015b\u0107 znacznie wi\u0119cej szk\u00f3d ni\u017c korzy\u015bci.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-41579 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-specjalistyczna-aloe-vera-visco-40x60-cm-biala-slargea.webp\" alt=\"Poduszka specjalistyczna Aloe Vera Visco\" width=\"500\" height=\"376\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-specjalistyczna-aloe-vera-visco-40x60-cm-biala-slargea.webp 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-specjalistyczna-aloe-vera-visco-40x60-cm-biala-slargea-768x577.webp 768w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/376;\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/poduszka-specjalistyczna-aloe-vera-visco-40x60-cm-biala,187587\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PODUSZKA SPECJALISTYCZNA ALOE VERA VISCO<\/strong><\/a> zauwa\u017calnie podniesie jako\u015b\u0107 Twojego wypoczynku<\/p>\n<h2><strong>Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej w r\u00f3\u017cnych pozycjach?<\/strong><\/h2>\n<p>Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej? Spanie na poduszce ortopedycznej jest niezwykle proste i przyjemne. Je\u015bli masz z ni\u0105 jednak do czynienia po raz pierwszy, pami\u0119taj o kilku podstawowych zasadach, kt\u00f3re znacznie u\u0142atwi\u0105 Ci w\u0142a\u015bciwe u\u017cytkowanie tego akcesorium. Najwa\u017cniejsza z nich to prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie poduszki ortopedycznej. Jak powinno ono wygl\u0105da\u0107? Przede wszystkim pami\u0119taj, \u017ce poduszka ma podpiera\u0107 Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up szyjny, nie za\u015b g\u0142ow\u0119. St\u0105d wi\u0119c jej w\u0142a\u015bciwe u\u0142o\u017cenie zale\u017cy od pozycji, jak\u0105 najcz\u0119\u015bciej przybierasz podczas wypoczynku.<\/p>\n<h3><strong>Jak u\u0142o\u017cy\u0107 poduszk\u0119 w zale\u017cno\u015bci od pozycji snu?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Spos\u00f3b u\u0142o\u017cenia poduszki ortopedycznej powinien by\u0107 dopasowany do pozycji, w kt\u00f3rej najcz\u0119\u015bciej zasypiasz<\/strong>. Odpowiednie podparcie szyi i karku pozwala utrzyma\u0107 naturaln\u0105 lini\u0119 kr\u0119gos\u0142upa, dzi\u0119ki czemu mi\u0119\u015bnie mog\u0105 si\u0119 rozlu\u017ani\u0107, a organizm skuteczniej regeneruje si\u0119 podczas nocnego wypoczynku.<\/p>\n<p>Je\u015bli wolisz spa\u0107 na plecach, pod g\u0142ow\u0105 umie\u015b\u0107 kraw\u0119d\u017a poduszki z ni\u017csz\u0105 wysoko\u015bci\u0105. Je\u015bli jednak zasypiasz na boku, lepiej b\u0119dzie, gdy u\u0142o\u017cysz j\u0105 odwrotnie \u2013 a wi\u0119c stron\u0105 o wi\u0119kszej wysoko\u015bci w kierunku cia\u0142a. Dzi\u0119ki temu rolka zajmie woln\u0105 przestrze\u0144 pomi\u0119dzy g\u0142ow\u0105 a szyj\u0105, co pozwoli Ci maksymalnie rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie, a co za tym idzie \u2013 optymalnie wykorzysta\u0107 sen. Mo\u017cesz spa\u0107 na poduszce ortopedycznej w obu tych pozycjach, a z czasem nauczysz si\u0119 p\u0142ynnie zmienia\u0107 jej po\u0142o\u017cenie, dzi\u0119ki czemu sen b\u0119dzie jeszcze bardziej efektywny.<\/p>\n<h2><strong>Przyzwyczaj cia\u0142o do profilu poduszki specjalistycznej<\/strong><\/h2>\n<p>Czasami zdarza si\u0119, \u017ce mimo zakupu poduszki ortopedycznej oraz w\u0142a\u015bciwego u\u0142o\u017cenia jej na \u0142\u00f3\u017cku, problemy z kr\u0119gos\u0142upem wci\u0105\u017c nie ust\u0119puj\u0105. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 wci\u0105\u017c odczuwalne s\u0105 b\u00f3le karku lub szyi. Sk\u0105d ta niedogodno\u015b\u0107? Ot\u00f3\u017c sytuacja ta mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w pocz\u0105tkowym okresie u\u017cytkowania nowego akcesorium, gdy nie przyzwyczaisz swojego organizmu do zmienionych warunk\u00f3w.<\/p>\n<p>Na zwyk\u0142ej, puchowej poduszce, podczas snu przybieramy takie u\u0142o\u017cenie cia\u0142a, jakie najbardziej nam odpowiada. Nieco inaczej jest natomiast w przypadku poduszki ortopedycznej. Ta zmusza bowiem organizm do przyj\u0119cia zdrowej, poprawnej pozycji. Z tego te\u017c wzgl\u0119du, jego reakcj\u0105 mo\u017ce by\u0107 dyskomfort oraz lekkie b\u00f3le mi\u0119\u015bni szyi czy kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n<h3>Jak d\u0142ugo trwa przyzwyczajenie si\u0119 do poduszki ortopedycznej?<\/h3>\n<p>Zmiana zwyk\u0142ej poduszki na model ortopedyczny wymaga od organizmu kr\u00f3tkiego okresu adaptacji. <strong>Niekt\u00f3re osoby przyzwyczajaj\u0105 si\u0119 do nowego sposobu podparcia ju\u017c po kilku nocach, inne potrzebuj\u0105 nawet dw\u00f3ch tygodni<\/strong>. Jest to ca\u0142kowicie naturalne \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli przez lata spa\u0142o si\u0119 na niew\u0142a\u015bciwie dobranej poduszce.<\/p>\n<p>W pierwszych dniach warto uzbroi\u0107 si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107. Organizm stopniowo przyzwyczaja si\u0119 do bardziej prawid\u0142owego u\u0142o\u017cenia g\u0142owy, szyi i bark\u00f3w. Po okresie adaptacji wi\u0119kszo\u015b\u0107 u\u017cytkownik\u00f3w zauwa\u017ca popraw\u0119 komfortu snu oraz zmniejszenie napi\u0119cia w okolicach karku i ramion.<\/p>\n<h2><strong>W\u0142a\u015bciwie dobrana poduszka ortopedyczna \u2013 o czym pami\u0119ta\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Je\u015bli prawid\u0142owo u\u0142o\u017cy\u0142e\u015b poduszk\u0119 i odczeka\u0142e\u015b kilkana\u015bcie dni, a b\u00f3le szyi i kr\u0119gos\u0142upa wci\u0105\u017c nie ust\u0119puj\u0105 \u2013 problem mo\u017ce tkwi\u0107 gdzie indziej. Ot\u00f3\u017c w takiej sytuacji, jego \u017ar\u00f3de\u0142 nale\u017cy upatrywa\u0107 w niew\u0142a\u015bciwym doborze poduszki ortopedycznej. Jak spa\u0107 prawid\u0142owo na zag\u0142\u00f3wku medycznym?<\/p>\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniej poduszki ortopedycznej nie jest tak prost\u0105 spraw\u0105. W przeciwie\u0144stwie do standardowych odpowiednik\u00f3w, nie s\u0105 one uniwersalne. To oznacza, \u017ce nie ka\u017cdy rodzaj sprawdzi si\u0119 u ka\u017cdej osoby. <strong>Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 poduszk\u0119 ortopedyczn\u0105 nale\u017cy \u015bci\u015ble dopasowa\u0107 do anatomii u\u017cytkownika<\/strong>. Najwa\u017cniejszym kryterium doboru jest jej wysoko\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Przyjmuje si\u0119, i\u017c osoby o drobnej budowie cia\u0142a powinny wybra\u0107 ni\u017csz\u0105 poduszk\u0119, o wysoko\u015bci ok. <strong>10\u201312 cm<\/strong>. U os\u00f3b o wi\u0119kszej posturze i masie, lepiej z kolei sprawdzi si\u0119 model wynosz\u0105cy <strong>12-14 cm<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Wa\u017cna sprawa: dostosowanie materia\u0142u zag\u0142\u00f3wka<\/strong><\/h2>\n<p>Odpowiednio dobrana wysoko\u015b\u0107 zag\u0142\u00f3wka medycznego to jeszcze nie wszystko. Je\u015bli chcesz znale\u017a\u0107 kompleksow\u0105 odpowied\u017a na to, jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej, zwr\u00f3\u0107 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119 na materia\u0142 jej wykonania.<\/p>\n<p>Co do zasady istniej\u0105 dwa najcz\u0119\u015bciej spotykane rodzaje tworzywa, wype\u0142niaj\u0105cego poduszk\u0119 medyczn\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>pianka poliuretanowa spr\u0119\u017cysta<\/li>\n<li>visco elastic, pianka czyli termoplastyczna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oba materia\u0142y stanowi\u0105 optymalne podparcie dla szyi oraz g\u0142owy, a przy tym likwiduj\u0105 napi\u0119cie i zm\u0119czenie ramion. Oba tak\u017ce cechuj\u0105 si\u0119 wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 oraz du\u017c\u0105 odporno\u015bci\u0105 na odkszta\u0142cenia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-41580 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-ortopedyczna-profilowana-alfa-33x50-cm-biala-slargea.jpg\" alt=\"Poduszka ortopedyczna profilowana Alfa\" width=\"500\" height=\"376\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-ortopedyczna-profilowana-alfa-33x50-cm-biala-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-ortopedyczna-profilowana-alfa-33x50-cm-biala-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/376;\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/poduszka-ortopedyczna-profilowana-alfa-33x50-cm-biala,45919\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PODUSZKA ORTOPEDYCZNA PROFILOWANA ALFA<\/strong><\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-41581 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-specjalistyczna-jasiek-bamboo-40x40-cm-bezowa-slargea.jpg\" alt=\"Poduszka specjalistyczna Jasiek Bamboo\" width=\"500\" height=\"376\" data-srcset=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-specjalistyczna-jasiek-bamboo-40x40-cm-bezowa-slargea.jpg 798w, https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/poduszka-specjalistyczna-jasiek-bamboo-40x40-cm-bezowa-slargea-768x577.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/376;\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/poduszka-specjalistyczna-jasiek-bamboo-40x40-cm-bezowa,187585\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>PODUSZKA SPECJALISTYCZNA JASIEK BAMBOO<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Niew\u0105tpliw\u0105 przewag\u0105 pianki termoplastycznej jest fakt, i\u017c pod wp\u0142ywem temperatury zapami\u0119tuje ona kszta\u0142t odci\u015bni\u0119tej g\u0142owy. Dzi\u0119ki temu wywiera mniejsza ucisk na cia\u0142o i \u2013 co najwa\u017cniejsze \u2013 nie zaburza kr\u0105\u017cenia krwi. St\u0105d wi\u0119c je\u015bli cierpisz na napi\u0119cie czy b\u00f3l w okolicach bark\u00f3w i szyi \u2013 poduszka medyczna wykonana z tego rodzaju pianki pozwoli Ci skutecznie zminimalizowa\u0107 owe przykre dolegliwo\u015bci.<\/p>\n<h2><span id=\"Ergonomiczne_odlezynowei_inne_rodzaje_czyli_jaka_poduszke_ortopedyczna_wybrac\"><strong>Ergonomiczne, odle\u017cynowe\u2026i inne rodzaje, czyli jak\u0105 poduszk\u0119 do spania wybra\u0107?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Wiesz ju\u017c, jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej oraz czym kierowa\u0107 si\u0119 przy jej zakupie, aby jak najtrafniej dopasowa\u0107 j\u0105 do swojej anatomii. <strong>Nale\u017cy jednak nadmieni\u0107, \u017ce zag\u0142\u00f3wki medyczne do spania nie s\u0105 jedynym rodzajem poduszek ortopedycznych<\/strong>. Poza nimi mo\u017cna znale\u017a\u0107 tak\u017ce te przeznaczone do siedzenia, podr\u00f3\u017cy, \u0107wicze\u0144 i wielu innych aktywno\u015bci.<\/p>\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 przeznaczenie oraz kszta\u0142t, jaki przybieraj\u0105 poszczeg\u00f3lne poduszki, mo\u017cna wskaza\u0107 ich nast\u0119puj\u0105ce rodzaje:<\/p>\n<ul>\n<li>profilowane \u2013 dostosowane do konkretnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a,<\/li>\n<li>ergonomiczne \u2013 posiadaj\u0105ce dwa, r\u00f3\u017cnej wielko\u015bci wybrzuszone do g\u00f3ry profile,<\/li>\n<li>odle\u017cynowe \u2013 pomagaj\u0105ce walczy\u0107 z odle\u017cynami,<\/li>\n<li>rehabilitacyjne \u2013 u\u0142atwiaj\u0105ce przywr\u00f3cenie sprawno\u015bci uszkodzonych cz\u0119\u015bci cia\u0142a,<\/li>\n<li>zdrowotne \u2013 uniwersalne w walce z chorobami kr\u0119gos\u0142upa, sztywnieniem barku, czy nawet chrapaniem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jak wida\u0107 powy\u017cej, wyb\u00f3r poduszek ortopedycznych jest niezwykle szeroki. Podobnie obszerny jest r\u00f3wnie\u017c katalog oferowanych przez nie korzy\u015bci, nie tylko zwi\u0119kszaj\u0105cych jako\u015b\u0107 wypoczynku, ale i posiadaj\u0105cych istotne korzy\u015bci zdrowotne. Je\u015bli wi\u0119c zastanawiasz si\u0119, jak zapewni\u0107 sobie zdrowy i warto\u015bciowy wypoczynek \u2013 odpowiedzi\u0105 mo\u017ce by\u0107 poduszka ortopedyczna. Jak spa\u0107, aby maksymalnie wykorzysta\u0107 jej mo\u017cliwo\u015bci?<\/p>\n<p>Zastosowanie si\u0119 do kilku podstawowych zasad pomo\u017ce Ci unikn\u0105\u0107 wielu niedogodno\u015bci oraz sprawi, \u017ce b\u0119dziesz wstawa\u0142 z \u0142\u00f3\u017cka zauwa\u017calnie bardziej zadowolony i wypocz\u0119ty.<\/p>\n<h2><strong>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy przy u\u017cywaniu poduszki ortopedycznej?<\/strong><\/h2>\n<p>Wiele os\u00f3b pope\u0142nia b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania poduszki ortopedycznej.<\/p>\n<p>Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>wyb\u00f3r zbyt wysokiej lub zbyt niskiej poduszki wzgl\u0119dem budowy cia\u0142a,<\/li>\n<li>uk\u0142adanie poduszki odwrotnie ni\u017c zaleca producent,<\/li>\n<li>spanie z barkami opartymi na poduszce zamiast na materacu,<\/li>\n<li>oczekiwanie natychmiastowych efekt\u00f3w bez okresu adaptacji,<\/li>\n<li>korzystanie z poduszki ortopedycznej na niew\u0142a\u015bciwie dobranym materacu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce poduszka odpowiada przede wszystkim za prawid\u0142owe podparcie odcinka szyjnego kr\u0119gos\u0142upa. Jej zadaniem nie jest ca\u0142kowite wyeliminowanie wszystkich dolegliwo\u015bci ju\u017c po jednej nocy, lecz stworzenie warunk\u00f3w sprzyjaj\u0105cych regeneracji organizmu.<\/p>\n<h2><strong>Najlepsza poduszka to nie wszystko\u00a0\u2013 jak stworzy\u0107 sypialni\u0119 idealn\u0105 do regeneracji?<\/strong><\/h2>\n<p>Poduszka ortopedyczna jest wa\u017cnym elementem zdrowego snu, ale nie dzia\u0142a w oderwaniu od pozosta\u0142ych warunk\u00f3w panuj\u0105cych w sypialni. R\u00f3wnie istotne znaczenie ma odpowiednio dobrany materac, w\u0142a\u015bciwa temperatura pomieszczenia oraz ograniczenie \u017ar\u00f3de\u0142 \u015bwiat\u0142a i ha\u0142asu.<\/p>\n<blockquote><p>Specjali\u015bci zalecaj\u0105, aby temperatura w sypialni utrzymywa\u0142a si\u0119 w granicach 17\u201319\u00b0C. Warto r\u00f3wnie\u017c regularnie wietrzy\u0107 pomieszczenie przed snem oraz zadba\u0107 o zaciemnienie okien. Komfort wypoczynku poprawiaj\u0105 tak\u017ce naturalne tekstylia, przewiewna po\u015bciel i ograniczenie korzystania z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych bezpo\u015brednio przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 <strong>\u2013 podpowiada ekspert Black Red White.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2><strong>Jak prawid\u0142owo spa\u0107 na poduszce ortopedycznej \u2013 podsumowanie<\/strong><\/h2>\n<p>Poduszki ortopedyczne maj\u0105 wiele zalet. Poduszka ortopedyczna \u2013 zawroty g\u0142owy mog\u0105 dzi\u0119ki niej ust\u0105pi\u0107, a komfort snu zostanie poprawiony. B\u00f3l szyi i b\u00f3l plec\u00f3w odejdzie w zapomnienie z poduszk\u0105 ortopedyczn\u0105. Zaopatrz si\u0119 w odpowiedni\u0105 poduszk\u0119, by po\u017cegna\u0107 si\u0119 z b\u00f3lem g\u0142owy i zadba\u0107 o zdrowy kr\u0119gos\u0142up. W przypadku spania na brzuchu kszta\u0142t poduszki i odpowiednie u\u0142o\u017cenie samej g\u0142owy maj\u0105 du\u017ce znaczenie. Dlatego odpowiednio dobrana poduszka do Twoich indywidualnych potrzeb mo\u017ce rozwi\u0105za\u0107 problemy zdrowotne. To wa\u017cne, by w czasie snu organizm maksymalnie si\u0119 regenerowa\u0142, dlatego poduszka do spania i jej odpowiedni kszta\u0142t to kluczowy element dla os\u00f3b \u015bpi\u0105cych na plecach. Ju\u017c wiesz jak doskona\u0142ym zakupem jest poduszka ortopedyczna \u2013 efekty czu\u0107 i wida\u0107 go\u0142ym okiem!<\/p>\n<p>Zapraszamy Ci\u0119 do zapoznania si\u0119 z nasza ofert\u0105 <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/tekstylia\/posciel\/poduszki\/poduszki-specjalistyczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u>tanich poduszek specjalistycznych<\/u><\/a>, kt\u00f3re zam\u00f3wisz bez wychodzenia z domu na stronie <a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">brw.pl<\/a>. Wystarczy klikn\u0105\u0107 w link powy\u017cej.<\/p>\n<p>A je\u015bli pragniesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat tego,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/7-porad-jak-zdrowo-spac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">jak zdrowo spa\u0107, przeczytaj nasz poradnik.\u00a0<\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3le g\u0142owy, kr\u0119gos\u0142upa, problemy ze snem \u2013 to dolegliwo\u015bci, na kt\u00f3re skar\u017cy si\u0119 wiele os\u00f3b tu\u017c po przebudzeniu \u2013 a wi\u0119c, w momencie, gdy powinny by\u0107 najbardziej zrelaksowane i wypocz\u0119te. W jaki spos\u00f3b zaradzi\u0107 tym niedogodno\u015bciom i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Odpowiedzi\u0105 s\u0105 poduszki ortopedyczne.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":7675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[574,29],"tags":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Opowiemy o zaletach spania na poduszkach specjalistycznych, czym si\u0119 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 i r\u00f3\u017cni\u0105 od siebie, a tak\u017ce jak prawid\u0142owo spa\u0107 na tego typu poduszce.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Semahead\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog wn\u0119trzarski \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o inspiracji wystroju wn\u0119trz | Black Red White - Szukasz inspiracji wystroju wn\u0119trz? Na wn\u0119trzarskim blogu BRW znajdziesz artyku\u0142y i porady dotycz\u0105ce aran\u017cacji mieszkania. Urz\u0105d\u017a sw\u00f3j dom z Black Red White!\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej? | Blog BRW\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Opowiemy o zaletach spania na poduszkach specjalistycznych, czym si\u0119 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 i r\u00f3\u017cni\u0105 od siebie, a tak\u017ce jak prawid\u0142owo spa\u0107 na tego typu poduszce.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/AdobeStock_208248648.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/AdobeStock_208248648.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"933\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-18T07:49:43+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-07T11:29:12+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BlackRedWhitePL\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#blogposting\",\"name\":\"Jak spa\\u0107 na poduszce ortopedycznej? | Blog BRW\",\"headline\":\"Jak spa\\u0107 na poduszce ortopedycznej?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/author\\\/seosemahead-pl\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/AdobeStock_208248648.jpeg\",\"width\":1400,\"height\":933,\"caption\":\"Kobieta le\\u017c\\u0105ca na poduszce ortopedycznej\"},\"datePublished\":\"2019-10-18T09:49:43+02:00\",\"dateModified\":\"2026-07-07T13:29:12+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, Sypialnia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/sypialnia\\\/#listItem\",\"name\":\"Sypialnia\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/sypialnia\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sypialnia\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/sypialnia\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#listItem\",\"name\":\"Jak spa\\u0107 na poduszce ortopedycznej?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak spa\\u0107 na poduszce ortopedycznej?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/sypialnia\\\/#listItem\",\"name\":\"Sypialnia\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Black Red White S.A.\",\"description\":\"Szukasz inspiracji wystroju wn\\u0119trz? Na wn\\u0119trzarskim blogu BRW znajdziesz artyku\\u0142y i porady dotycz\\u0105ce aran\\u017cacji mieszkania. Urz\\u0105d\\u017a sw\\u00f3j dom z Black Red White!\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/\",\"email\":\"bok@brwsa.com.pl\",\"telephone\":\"+48846850202\",\"foundingDate\":\"1991-01-01\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/logoBRW-720x720-1.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#organizationLogo\",\"width\":720,\"height\":720},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/blackredwhitepl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/blackredwhitepl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/brwmeble\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/author\\\/seosemahead-pl\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/author\\\/seosemahead-pl\\\/\",\"name\":\"Semahead\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d3d70caaf3a492bf4571e67b74068a82?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Semahead\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/\",\"name\":\"Jak spa\\u0107 na poduszce ortopedycznej? | Blog BRW\",\"description\":\"Opowiemy o zaletach spania na poduszkach specjalistycznych, czym si\\u0119 wyr\\u00f3\\u017cniaj\\u0105 i r\\u00f3\\u017cni\\u0105 od siebie, a tak\\u017ce jak prawid\\u0142owo spa\\u0107 na tego typu poduszce.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/author\\\/seosemahead-pl\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/author\\\/seosemahead-pl\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/AdobeStock_208248648.jpeg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#mainImage\",\"width\":1400,\"height\":933,\"caption\":\"Kobieta le\\u017c\\u0105ca na poduszce ortopedycznej\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2019-10-18T09:49:43+02:00\",\"dateModified\":\"2026-07-07T13:29:12+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog wn\\u0119trzarski \\u2013 \\u017ar\\u00f3d\\u0142o inspiracji wystroju wn\\u0119trz | Black Red White\",\"description\":\"Szukasz inspiracji wystroju wn\\u0119trz? Na wn\\u0119trzarskim blogu BRW znajdziesz artyku\\u0142y i porady dotycz\\u0105ce aran\\u017cacji mieszkania. Urz\\u0105d\\u017a sw\\u00f3j dom z Black Red White!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.brw.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej? | Blog BRW","description":"Opowiemy o zaletach spania na poduszkach specjalistycznych, czym si\u0119 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 i r\u00f3\u017cni\u0105 od siebie, a tak\u017ce jak prawid\u0142owo spa\u0107 na tego typu poduszce.","canonical_url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#blogposting","name":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej? | Blog BRW","headline":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej?","author":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/author\/seosemahead-pl\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/AdobeStock_208248648.jpeg","width":1400,"height":933,"caption":"Kobieta le\u017c\u0105ca na poduszce ortopedycznej"},"datePublished":"2019-10-18T09:49:43+02:00","dateModified":"2026-07-07T13:29:12+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#webpage"},"articleSection":"Porady, Sypialnia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.brw.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/sypialnia\/#listItem","name":"Sypialnia"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/sypialnia\/#listItem","position":2,"name":"Sypialnia","item":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/sypialnia\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#listItem","name":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#listItem","position":3,"name":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/sypialnia\/#listItem","name":"Sypialnia"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/#organization","name":"Black Red White S.A.","description":"Szukasz inspiracji wystroju wn\u0119trz? Na wn\u0119trzarskim blogu BRW znajdziesz artyku\u0142y i porady dotycz\u0105ce aran\u017cacji mieszkania. Urz\u0105d\u017a sw\u00f3j dom z Black Red White!","url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/","email":"bok@brwsa.com.pl","telephone":"+48846850202","foundingDate":"1991-01-01","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/logoBRW-720x720-1.png","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#organizationLogo","width":720,"height":720},"image":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/blackredwhitepl\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/blackredwhitepl\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/brwmeble"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/author\/seosemahead-pl\/#author","url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/author\/seosemahead-pl\/","name":"Semahead","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3d70caaf3a492bf4571e67b74068a82?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Semahead"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#webpage","url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/","name":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej? | Blog BRW","description":"Opowiemy o zaletach spania na poduszkach specjalistycznych, czym si\u0119 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 i r\u00f3\u017cni\u0105 od siebie, a tak\u017ce jak prawid\u0142owo spa\u0107 na tego typu poduszce.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/author\/seosemahead-pl\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/author\/seosemahead-pl\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/AdobeStock_208248648.jpeg","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#mainImage","width":1400,"height":933,"caption":"Kobieta le\u017c\u0105ca na poduszce ortopedycznej"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/#mainImage"},"datePublished":"2019-10-18T09:49:43+02:00","dateModified":"2026-07-07T13:29:12+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/","name":"Blog wn\u0119trzarski \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o inspiracji wystroju wn\u0119trz | Black Red White","description":"Szukasz inspiracji wystroju wn\u0119trz? Na wn\u0119trzarskim blogu BRW znajdziesz artyku\u0142y i porady dotycz\u0105ce aran\u017cacji mieszkania. Urz\u0105d\u017a sw\u00f3j dom z Black Red White!","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"Blog wn\u0119trzarski \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o inspiracji wystroju wn\u0119trz | Black Red White - Szukasz inspiracji wystroju wn\u0119trz? Na wn\u0119trzarskim blogu BRW znajdziesz artyku\u0142y i porady dotycz\u0105ce aran\u017cacji mieszkania. Urz\u0105d\u017a sw\u00f3j dom z Black Red White!","og:type":"article","og:title":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej? | Blog BRW","og:description":"Opowiemy o zaletach spania na poduszkach specjalistycznych, czym si\u0119 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 i r\u00f3\u017cni\u0105 od siebie, a tak\u017ce jak prawid\u0142owo spa\u0107 na tego typu poduszce.","og:url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/","og:image":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/AdobeStock_208248648.jpeg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/AdobeStock_208248648.jpeg","og:image:width":1400,"og:image:height":933,"article:published_time":"2019-10-18T07:49:43+00:00","article:modified_time":"2026-07-07T11:29:12+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BlackRedWhitePL"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"7666","title":null,"description":"Opowiemy o zaletach spania na poduszkach specjalistycznych, czym si\u0119 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 i r\u00f3\u017cni\u0105 od siebie, a tak\u017ce jak prawid\u0142owo spa\u0107 na tego typu poduszce.","keywords":[{"label":"jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej","value":"jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej"},{"label":"poduszka ortopedyczna jak spa\u0107","value":"poduszka ortopedyczna jak spa\u0107"}],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":{"id":"aioseo-article-63864737109cf","slug":"article","graphName":"Article","label":"Artyku\u0142","properties":{"type":"BlogPosting","name":"#post_title","headline":"#post_title","description":"#post_excerpt","image":"","keywords":"","author":{"name":"#author_name","url":"#author_url"},"dates":{"include":true,"datePublished":"","dateModified":""}}},"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"},\"blockGraphs\":[]}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2022-04-19 10:41:51","updated":"2026-07-07 12:52:30","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/sypialnia\/\" title=\"Sypialnia\">Sypialnia<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tJak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog"},{"label":"Sypialnia","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/sypialnia\/"},{"label":"Jak spa\u0107 na poduszce ortopedycznej?","link":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/jak-spac-na-poduszce-ortopedycznej\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7666"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7666"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41582,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7666\/revisions\/41582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brw.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}