• BRW
• Blog
• Porady
• Jaka powinna być temperatura i wilgotność powietrza w domu?

Jaka powinna być temperatura i wilgotność powietrza w domu?

Zastanawiasz się, jakie warunki w Twoim domu zapewnią Ci największy komfort? W naszym poradniku znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o optymalnej temperaturze i wilgotności powietrza w mieszkaniu. Sprawdź, jak te czynniki wpływają na Twoje zdrowie, samopoczucie oraz rachunki za energię. Zapraszamy do lektury!

Optymalna temperatura powietrza w domu i mieszkaniu – podstawowe informacje

Jaka temperatura powinna być w domu? Zalecane zakresy temperatur w pomieszczeniach mieszkalnych wynoszą zwykle od 20 do 22 stopni Celsjusza w ciągu dnia, co dla większości osób stanowi pewne optimum umożliwiające utrzymanie komfortu cieplnego. Nocą, ze względów zdrowotnych oraz dla lepszego snu, zaleca się obniżenie temperatury pokojowej do około 18-20 stopni Celsjusza. Takie działanie nie tylko sprzyja głębokiemu, regenerującemu snowi, ale również pozwala oszczędzić energię, gdyż mniejsze zapotrzebowanie na ciepło w nocy przekłada się na niższe koszty ogrzewania.

Do utrzymania optymalnej temperatury w domu dążymy zazwyczaj z uwagi na komfort życia, nie mniej istotne jest jednak zdrowie domowników. Zbyt wysoka temperatura może prowadzić do przegrzania, co bywa niebezpieczne szczególnie u osób starszych i dzieci. Z kolei zbyt niska temperatura wpływa negatywnie na układ oddechowy, zwiększa ryzyko przeziębień i innych infekcji.

Temperaturę powietrza w domu warto regulować, dostosowując ją do pory dnia oraz rodzaju wykonywanych aktywności. Co więcej, temperatury w mieszkaniu mogą różnić się między sobą w zależności od danego pomieszczenia. W biurze domowym, gdzie przebywamy w pozycji siedzącej przez wiele godzin, temperatura powinna być nieco niższa. Takie warunki sprzyjają lepszej koncentracji i efektywności pracy. Natomiast w pokoju dzieci lub w bawialni dobrze jest utrzymywać temperaturę 20°c, która zapewni maluchom odpowiedni komfort termiczny.

Wilgotność powietrza: na jakim poziomie powinna być utrzymywana?

Gdy w domu panuje wyczuwalna wilgoć albo dokucza Ci suchość powietrza, nie lekceważ tego. Jaka wilgotność powinna być w mieszkaniu? Odpowiedni poziom wilgotności we wnętrzach oscyluje w granicach 40-60%. Utrzymywanie jej w tym zakresie minimalizuje ryzyko wystąpienia wielu negatywnych skutków, dotykających zarówno domowników, jak i samego mieszkania.

Wilgotność względna powietrza poniżej 40% nierzadko prowadzi do szeregu niepożądanych konsekwencji zdrowotnych, takich jak wysuszenie skóry i śluzówek, podrażnienie oczu i dróg oddechowych, a także zwiększenie podatności na infekcje wirusowe i bakteryjne. Pojawia się też uczucie dyskomfortu związanego z przesuszonym gardłem. Co ciekawe, niewystarczająco wilgotne powietrze w mieszkaniu ma również negatywny wpływ na trwałość drewnianych elementów wyposażenia domowego, gdyż powoduje ich kurczenie się i pękanie.

Z drugiej strony, duża wilgotność przekraczająca 60% stwarza idealne warunki dla rozwoju pleśni, grzybów i roztoczy kurzu domowego, którym towarzyszy nieprzyjemny zapach stęchlizny. Zbyt wysoki poziom wilgotności w pomieszczeniach jest więc szczególnie uciążliwy dla alergików oraz osób zmagających się z chorobami układu oddechowego.

Kontrolowanie tego parametru w domu jest możliwe dzięki zastosowaniu specjalistycznych urządzeń, np. pochłaniacza wilgoci, ale nie tylko. Nawilżacze powietrza przydają się szczególnie w sezonie grzewczym, kiedy to ogrzewanie prowadzi do obniżenia poziomu wilgotności. Aby optymalnie nawilżyć powietrze, warto wybierać urządzenia wyposażone w higrostaty, które umożliwiają pomiar wilgotności i automatycznie regulują działanie nawilżacza, utrzymując wilgotność na pożądanym poziomie.

W pomieszczeniach o zbyt wysokiej wilgotności powietrza zastosowanie znajdują osuszacze powietrza. Mowa przede wszystkim o piwnicach czy łazienkach, gdzie brak odpowiedniej wentylacji może prowadzić do skraplania się wody i problemów z wilgocią. Urządzenia tego rodzaju pomagają w efektywnym usuwaniu nadmiaru wody z powietrza, zapobiegając tym samym pojawieniu się wykwitów pleśni na ścianach.

Jak inaczej monitorować mikroklimat w domu lub mieszkaniu? Idealnie nadają się do tego rośliny. Obserwując ich kondycję, zyskujemy czytelne informacje na temat warunków panujących w danym wnętrzu. Dużym plusem roślin doniczkowych jest ich zdolność do poprawy jakości powietrza. Taką właściwością może pochwalić się choćby skrzydłokwiat, aloes czy daktylowiec niski.

Więcej na temat dobroczynnej mocy roślin przeczytasz w artykule: „Kwiaty do sypialni – sposób na zdrowy sen”.  

Temperatura i poziom wilgotności powietrza w domu latem a zimą

Zmiany pór roku niosą za sobą wiele wyzwań dotyczących utrzymania optymalnej temperatury i wilgotności w domu.

Latem, gdy temperatury na zewnątrz rosną, zwiększa się również wilgotność powietrza. W rezultacie, w domach może stać się gorąco i duszno. W takiej sytuacji wybawieniem okazują się wentylatory oraz bardziej zaawansowane systemy klimatyzacji – klimatyzatory, które obniżają temperaturę poszczególnych pomieszczeń w domu i kontrolują poziom wilgotności.

Wskazówka: latem w nagrzanym mieszkaniu temperatura często wzrasta powyżej 25 stopni Celsjusza. Jaka wilgotność w domu przy 25 stopniach jest wskazana? Wówczas optymalna wilgotność powietrza wynosi ok. 45%.

W upalne dni warto wspomóc się dodatkowo roletami, żaluzjami czy nawet zasłonami, które skutecznie blokują nadmiar ciepła słonecznego. Pamiętajmy również o wietrzeniu pomieszczeń w godzinach porannych lub wieczornych, czyli wtedy, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa.

Zimą głównym problemem staje się suche powietrze oraz utrzymanie ciepła w domu. Ogrzewanie, choć niezbędne do zapewnienia idealnej temperatury, często prowadzi do nadmiernego obniżenia wilgotności. Jak temu zapobiec? Z pomocą przychodzą wspomniane już nawilżacze powietrza. Zadbajmy o ich obecność we wnętrzach, w których spędzamy dużo czasu. Na ogół są to sypialnie, pokój biurowy oraz pokój dzienny.

GRZEJNIK OLEJOWY HO110C RIBBY ELDOM

W najzimniejsze miesiące dobrą strategią może okazać się szczelne zamykanie okien i drzwi. W ten sposób ciepło zostaje wewnątrz mieszkania, co przekłada się na niższe rachunki za ogrzewanie.

Jaka jest najlepsza temperatura do spania?

Odpowiednia temperatura w sypialni to klucz do zdrowego, spokojnego snu. Eksperci zalecają, aby w pomieszczeniach, w których śpimy, powietrze było chłodniejsze, a temperatura utrzymywała się na poziomie około 18-20 stopni Celsjusza. W takim środowisku ciało może naturalnie przejść w stan odpoczynku, dzięki czemu sen staje się głębszy i bardziej efektywny.

Zbyt wysoka temperatura zakłóca naturalne procesy termoregulacji organizmu, co skutkuje odczuwaniem niepokoju i przerywanym snem. Jeśli jednak w sypialni jest zbyt zimno, łatwiej o wychłodzenie, a co za tym idzie, również o przeziębienie. Zamiast przegrzewać pomieszczenie, lepiej jest się odpowiednio przykryć, na przykład kocem z naturalnych włókien, które pozwalają skórze oddychać. Świetnie sprawdzi się bawełna lub bambus. Zdrowy, komfortowy sen wspomoże także wybór pościeli z naturalnych materiałów.

Dobrą praktyką jest dostosowanie ubioru do panującej temperatury. Lekkie, przewiewne piżamy są idealne latem. Po cieplejsze opcje sięgajmy wtedy, gdy temperatura za oknem spada. Dodatkowo warto zainwestować w termostat lub inteligentny system zarządzania temperaturą w domu, dzięki któremu łatwiej będzie nam zadbać o odpowiednie warunki w sypialni.

Wskazówka: zastanawiasz się, jaka powinna być wilgotność w sypialni? Przy 20 stopniach Celsjusza będzie to 55-60%.

Jaka temperatura w łazienkach?

Łazienka ze względu na swoją specyfikę — częste występowanie pary wodnej — wymaga szczególnej uwagi w kontekście zarządzania temperaturą i wilgotnością. Idealna temperatura powinna wynosić około 22-24 stopnie Celsjusza. W takich warunkach użytkowanie łazienki jest komfortowe, a Ty nie musisz się martwić nadmiarem pary wodnej osiadającej na ścianach i lustrach.

Pamiętaj, aby po każdej kąpieli lub prysznicu dokładnie wietrzyć łazienkę! Otwieranie okien lub korzystanie z wentylacji mechanicznej to najlepsze sposoby, by szybko usunąć nadmiar wilgoci z powietrza. W łazienkach bez okien, gdzie nie ma dostępu do naturalnych wywietrzników, niezbędne jest stosowanie osuszaczy powietrza lub wentylatorów wywiewnych.

Aby nie dopuścić do pojawienia się pleśni w łazience, warto zainwestować w ogrzewanie podłogowe. Wyższa temperatura pomieszczenia pozwala szybciej wyschnąć zachlapanym ścianom i podłodze.

Skutki nieodpowiedniej temperatury i wilgotności powietrza

Nieodpowiednie warunki klimatyczne w domu, poza niekorzystnym wpływem na nasze zdrowie, przyczyniają się także do strat materialnych. Nadmierna wilgotność sprzyja powstawaniu korozji, uszkodzeniom drewnianych elementów, odkształceniom mebli, puchnięciu i deformacji podłóg. Z drugiej strony, zbyt suche powietrze powoduje kurczenie się i pękanie drewnianych elementów oraz mebli.

W warunkach nieodpowiedniej temperatury systemy grzewcze i chłodzące muszą pracować znacznie intensywniej, przez co zwiększa się zużycie energii. Dążenie do utrzymania odpowiedniego klimatu wewnętrznego w niewłaściwie izolowanym lub wentylowanym budynku może podnieść koszty eksploatacji, zarówno w zakresie ogrzewania, jak i chłodzenia.

Jak oczyszczacze powietrza wpływają na jakość powietrza?

Poziom nawilżenia i temperatura powietrza to nie wszystko. Na jego jakość wpływa również kurz, który pojawia się w wyniku codziennych czynności domowych, i smog dostający się do środka. Zanieczyszczone powietrze sprzyja różnym problemom związanym z układem oddechowym oraz potęguje reakcje alergiczne. Tutaj z pomocą przychodzą oczyszczacze powietrza, które usuwają z niego toksyny.

Warto wiedzieć, że niekoniecznie musisz inwestować w specjalistyczny sprzęt, rośliny doniczkowe również potrafią świetnie oczyszczać powietrze.

Podsumowanie

Utrzymanie optymalnej temperatury i prawidłowej wilgotności w domu jest kluczowe dla zdrowia i samopoczucia domowników, ale również dla efektywności energetycznej budynku. Regularne monitorowanie tych parametrów przy pomocy odpowiednich narzędzi jest niezbędne dla zapewnienia idealnych warunków życiowych. Zachęcamy do dbania o właściwy mikroklimat w swoich domach przez cały rok.

Więcej inspiracji znajdziesz w sklepie internetowym Black Red White. Zapraszamy!